瘦背操 轻松告别虎背熊腰
来源:科普咖 本文已影响7.25K人
来源:科普咖 本文已影响7.25K人
告诉大家一个好方法,就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要针对手臂粗、背也多肉肉,腿部粗的女生。我们开始吧。
1、趴在床上,手臂前伸伸直,头埋在手臂中,双腿伸直,这是预备姿势。
2、最大限度举起右手臂,同时抬左腿。要注意哦,手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作,手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧,同时也锻炼了身体的平衡能力。
3、同样的,直线举起左手臂,同时直线抬右腿。也要保持半分钟,这样反复交替练习20分钟。手臂、背部、腿部肌肉会有酸酸感就是有效果啦!
温馨提示:这个瘦身操难度属于中等,想要坚持下来不简单哦,小编提醒大家每天都要做20分钟,前3天背部、手臂、腿部的肌肉会有酸痛感,坚持几天就不会酸痛了,肌肉也会被拉长,脂肪也会消失哦!希望大家能坚持2个月,整个背部线条都会变瘦起来.
瘦身的方法 做这件整冬都不会变得虎背熊腰
早起伸个懒腰 轻松瘦出美背
轻松熊简笔画 轻松熊简笔画画法
怎样轻松摆脱虎背?只需7步打造极致美背
早起一分钟做瘦背操 轻松拥有美背
简单5招 改善虎背熊腰
打造性感美背 虎背熊腰拜拜咯
起床一分钟瘦背操 轻松打造纤纤玉背
美背运动操 5步轻松拥有迷人的背部
PS轻松抠图更换复杂背景
如何瘦背部赘肉 几个小方法轻松瘦出美背
全方位瘦背 轻松甩走背部赘肉
背部难减赘肉怎么办 如何远离虎背熊腰呢
远离虎背熊腰瘦出蝴蝶骨的好方法是什么?
虎式瑜伽解析 甩掉虎背熊腰
让你“背”受瞩目 赶走熊腰虎背做少女
虎背熊腰造句
轻松背单词qsbdc是什么
快速瘦背让你永别“虎背”
虎背熊腰的你如何重获S曲线
6个强效瘦腰妙招 轻松告别水桶腰
虎背熊腰的虎背指哪个肌肉
美背瑜伽 虎背熊腰女汉子变软妹子
简单的背部减肥动作 教你告别“小虎背”
不做虎背熊腰的妹纸
如何瘦身 六个方法轻松摆脱虎背