虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉
来源:科普咖 本文已影响1.04W人
来源:科普咖 本文已影响1.04W人
身体各个部位都有可能会赘肉堆积,但不同的部位产生赘肉堆积的?原因是不一样的。那么,背部赘肉多如何瘦背呢?下面跟随本站一起来看看吧。
背部赘肉多如何瘦背
1、后仰瘦后背
后仰动作,即挺直自己的身体,然后将力量的重心慢慢往后移,做这个动作期间,要注意呼吸的调整,后仰之后要保持两三分钟(刚开始练习可以循序渐进),然后再慢慢地恢复动作。这个动作虽然做起来很简单,但对瘦后背是有用处的。
2、端正坐姿瘦后背
坐姿不正确,可能导致背部脂肪堆积,同时增加腰腹部的赘肉。因此,端正坐姿可以帮助瘦后背。坐在椅子的1/3处的位置,上半身始终保持挺直,长期保持这样的坐姿,有利于塑造背部的线条,非常适合久坐办公室的上班族。
3、靠墙站立
吃完饭之后,很多人习惯马上躺下,其实这样很容易让背部变厚。最后饭后可以站立一会儿,找一面墙,背部紧贴墙面,让背部保持紧绷的状态。没事的时候也可以找面墙站立瘦后背,这样的动作可以帮助你改善背部轮廓,加快背部脂肪的燃烧。
4、伸伸懒腰
每天早上醒来的时候,或者在工作和学习的时候,伸伸懒腰能够有效地帮你甩去背部的赘肉。你可以躺着伸懒腰,也可以坐着伸懒腰,利用全身的力量伸懒腰的时候,让你的背部肌肉得到了运动。
5、冷热水交替淋浴
洗澡对于减肥也有一定的帮助,同时也可以帮助瘦后背。在你洗澡的时候,你先用热水冲后背,等到后背的毛孔打开之后(大概冲5-10秒左右),就打开冷水冲后背,这样可以让背部毛孔迅速收缩,然后再配合按摩,就能够促进背部的血液循环,从而消除背部脂肪。
背部赘肉多的原因是什么
一、葛优躺
葛优躺莫名就火了,不过你还以葛优躺为荣?不良的坐姿会导致骨盆歪斜,从而导致身体整体都歪斜,歪斜的部分也就更加容易囤积脂肪!葛优躺out!
二、长时间久坐
经常久坐后会发现背部,肩部颈部变得僵硬吧?上半身长时间保持一个姿势不动的话,会严重影响新陈代谢,导致脂肪囤积,久坐族应该常做肩部及背部的伸展运动。
三、内衣不合适,肉肉都挤出来了
过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴停滞,代谢能力降低后,身体容易囤积老化废物,背部也更容易堆积脂肪。内衣一定要常更换哦!也不要穿过于紧绷的内衣。
四、缺乏运动
运动不足的话会直接导致肩颈部的肌肉退化,背部就容易长肉。就算是平时没有时间坚持去健身房的话,也可以利用零散的时间多做一些适当的运动,锻炼一下肌肉。
全方位瘦背 轻松甩走背部赘肉
背部减肥操 轻松减去背部赘肉
背部减肥动作有哪些?背部减肥三招式
为什么有人不胖可是依然看上去虎背熊腰
简单的背部减肥动作 教你告别“小虎背”
减掉手臂和背部赘肉的瑜伽动作
背部刮痧能减肥吗 减去背部赘肉更有效
美背操让你摆脱“虎背熊腰”
打造性感美背 虎背熊腰拜拜咯
练背动作
背部肉多怎么减肥 7个动作还你性感后背
背部减肥法 轻松减掉背部赘肉
如何瘦背部赘肉 几个小方法轻松瘦出美背
背部减肥运动有哪些?五个运动让你快速瘦背
背部针灸减肥 健康减去背部赘肉
什么瘦腰动作能减腰部赘肉
背部赘肉过多 怎样赶走背部赘肉
6招告别虎背熊腰 背影也迷人
背部减肥法 每天几分钟轻松减掉背部赘肉
分享办公室四个简单动作摆脱“虎背熊腰”
美背瑜伽 虎背熊腰女汉子变软妹子
摆脱背部赘肉 快速帮助背部减肥
虎背熊腰的虎背指哪个肌肉
升级版背部减肥运动 跟背部赘肉说goodbye
三组动作 两周减背部赘肉
让你“背”受瞩目 赶走熊腰虎背做少女