不做虎背熊腰的妹纸
来源:科普咖 本文已影响3.16W人
来源:科普咖 本文已影响3.16W人
洗完澡后,要好好保养肤质,从去角质开始保养背部肤。
1取适量的去角质产品,在背部以打圆的方式清除角质。
2、在背后肤上一曾盖住毛孔的敷泥,自己敷不到可以请姊妹代劳。
3、静待10-15分钟后将敷泥清洗干净。
4、喷上身体化妆水,美背保养完成。
常用的美背小动作:
动作一:
1、双手张开与肩同宽,双脚打开与腰同宽,四肢趴下,左手向上伸。
2、左臂从右臂穿过,肘,肩、头侧部贴在地板上,用右手压地,以背骨为中心,慢慢伸展左肩甲骨、肋骨、腰部,并且反复做5个深呼吸。
3、体重不能集中在左膝,应该注意两边膝盖上的体重均衡,臀部与地面平行。一边呼吸的同时,右手伸向天花板。
4、保持这个姿势,右手放在左边臀部上,并来回于左边大腿内侧,敞开胸腔。下巴轻轻往上抬,就这样反复做5个深呼吸。
5、然后,将右手放在头肩的地板上,从尾骨到脖子,轻松的伸展,并反复做5个深呼吸。最后慢慢回到最初的位置,反过来做同样的动作。
效果:消除肩部脂肪、缓解头痛和背痛,活跃内脏。
注意点:在承受范围之内,别让背部、膝盖,头手出现意外
动作二:
身体仰卧,双腿并拢,双手握一根橡胶带(普通皮带、围巾、拉力器均可)。
动作步骤:抬右腿,使腹部和臀部感到压力,将胶带套在脚底,腿部不能弯曲,然后拉动胶带,尽可能贴近自己的身体,该动作重复3次后回到起始状态,换左腿。
作用:改善弯腰驼背,放松脊椎。
动作三:
身体仰卧,双腿伸直并拢,双手自然分放两侧。
动作步骤:右腿经左腿膝盖下部弯出,尽量使右膝贴近地面(肩部不得离开地板),这一动作应保持30秒钟,然后回到预备姿势,换另一条腿做,自由呼吸。
作用:减轻腰部压力,消除腰部赘肉。
虎背熊腰的你如何重获S曲线
虎背熊腰怎么办 瘦背该怎样瘦呢
告别虎背熊腰只要四招既可
举举手耸耸肩远离虎背熊腰
虎背熊腰造句
分享办公室四个简单动作摆脱“虎背熊腰”
黄飞虎的妹妹长什么样子
让你变身大眼萌妹纸的眼妆秘诀 不能只在眼睛上做文章
教你打造“虎背熊腰”的绝招
自助按摩减肥 一次消灭虎背熊腰拜拜袖
软妹子是什么意思?什么叫软妹子(软妹纸)
背部瘦身 不当“虎背”妹
为什么有人不胖可是依然看上去虎背熊腰
简单5招 改善虎背熊腰
告别虎背熊腰 S曲线秀出来
黄飞虎的家庭成员都有谁?他妹妹是纣王妃子吗
远离虎背熊腰瘦出蝴蝶骨的好方法是什么?
初秋不做“干妹妹” 换季保湿护肤学起来
虎背熊腰的虎背指哪个肌肉
黄飞虎的妹妹长什么样子 她是商纣王的妃子吗
熊猫纸杯手工的做法
黄飞虎的妹妹商纣王的妃子是长什么样子的
5招秋老虎变纸老虎
瘦腰瑜伽 不要再做粗腰妹
虎头剪纸怎么剪 虎头剪纸
世界上最强壮的民族,萨摩亚的男人个个都是虎背熊腰