快速瘦背操 告别虎背熊腰
来源:科普咖 本文已影响2.62W人
来源:科普咖 本文已影响2.62W人
1、趴在床上,手臂前伸伸直,头埋在手臂中,双腿伸直,这是预备姿势。
2、最大限度举起右手臂,同时抬左腿。要注意哦,手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作,手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧,同时也锻炼了身体的平衡能力。
3、同样的,直线举起左手臂,同时直线抬右腿。也要保持半分钟,这样反复交替练习20分钟。手臂、背部、腿部肌肉会有酸酸感就是有效果啦!
温馨提示:这个瘦身操难度属于中等,想要坚持下来不简单哦,小编提醒大家每天都要做20分钟,前3天背部、手臂、腿部的肌肉会有酸痛感,坚持几天就不会酸痛了,肌肉也会被拉长,脂肪也会消失哦!希望大家能坚持2个月,整个背部线条都会变瘦起来。
冬季瘦背美背瑜伽运动 快速燃脂变身“背影女神”
如何快速瘦腿 怎么快速瘦腿
瘦后背运动 教你几招快速瘦背的小技巧
瘦背的最快方法 迅速打造美背
性感背部怎么瘦?五个方法快速瘦背
美背同样很重要 快速瘦背运动秀出你的迷人背部
如何快速瘦背 运动加饮食瘦背无压力
快速背书方法有哪些
远离虎背熊腰瘦出蝴蝶骨的好方法是什么?
虎背熊腰造句
瘦身的方法 做这件整冬都不会变得虎背熊腰
6招快速瘦背 擁有完美背影
美背瑜伽 虎背熊腰女汉子变软妹子
性感背部怎么瘦?5个方法快速瘦背
虎式瑜伽解析 甩掉虎背熊腰
教你打造“虎背熊腰”的绝招
简单的背部减肥动作 教你告别“小虎背”
瘦背运动器械帮你快速瘦背
打造性感美背 虎背熊腰拜拜咯
虎背熊腰的你如何重获S曲线
教你如何快速瘦背
简单5招 改善虎背熊腰
8大减肚子小秘方 快速瘦腰收腹告别水桶腰
虎背熊腰的虎背指哪个肌肉
爬行瘦背法让你快速拥有美背
不做虎背熊腰的妹纸