让你告别虎背熊腰的瘦背操
来源:科普咖 本文已影响3.16W人
来源:科普咖 本文已影响3.16W人
1、趴在床上,手臂前伸伸直,头埋在手臂中,双腿伸直,这是预备姿势。
2、最大限度举起右手臂,同时抬左腿。要注意哦,手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作,手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧,同时也锻炼了身体的平衡能力。
3、同样的,直线举起左手臂,同时直线抬右腿。也要保持半分钟,这样反复交替练习20分钟。手臂、背部、腿部肌肉会有酸酸感就是有效果啦!
温馨提示:这个瘦身操难度属于中等,想要坚持下来不简单哦,小编提醒大家每天都要做20分钟,前3天背部、手臂、腿部的肌肉会有酸痛感,坚持几天就不会酸痛了,肌肉也会被拉长,脂肪也会消失哦!希望大家能坚持2个月,整个背部线条都会变瘦起来。
后背怎么瘦身 让你背部瘦起来
远离虎背熊腰瘦出蝴蝶骨的好方法是什么?
瘦背小窍门 让你尽情秀美背
为什么有人不胖可是依然看上去虎背熊腰
自助按摩减肥 一次消灭虎背熊腰拜拜袖
虎式瑜伽解析 甩掉虎背熊腰
不做虎背熊腰的妹纸
美背瑜伽 虎背熊腰女汉子变软妹子
教你打造“虎背熊腰”的绝招
简单5招 改善虎背熊腰
虎背熊腰的虎背指哪个肌肉
打造性感美背 虎背熊腰拜拜咯
伸懒腰让你瘦背又瘦腰
瘦身的方法 做这件整冬都不会变得虎背熊腰
养生常识 只要这5招让你彻底告别背疼
怎么瘦背部 三个瑜伽操帮你瘦出销魂美背
虎背熊腰的你如何重获S曲线
摆脱“虎背”的美背运动操
朋友圈背景怎么不让别人看到 朋友圈背景不让别人看到怎么设置
如何瘦背 4个瘦身动作让你拥有纤细美背
分享办公室四个简单动作摆脱“虎背熊腰”
虎背熊腰造句
爬行瘦背法让你快速拥有美背
挺直美背体操 除掉“小虎背”
矫姿势+美背操 瘦背小动作轻松瘦出蝴蝶背
教你如何快速瘦背