懒人减肥法 夏季不流汗轻松瘦
来源:科普咖 本文已影响1.64W人
来源:科普咖 本文已影响1.64W人
虽然每个MM都清楚瘦在夏季的美丽魔力,但一想到汗流浃背地运动,就开始打退堂鼓了。下面小编教你不流汗减肥10招,这个夏季帮你轻松变瘦。
1、吃饭时不要三心二意
幼儿园老师说过多少回了“吃饭不要三心二意!”,老师确实很有先见之明。
美国JournalofClinicalNutrition基金会有一项调查表明:边吃边做事会容易没有饱腹感。一些实验的参与者边吃边玩电脑纸牌,而另一些参与者则专心吃饭。结果呢?那些玩游戏的人不太记得他们吃过什么,并且稍后更容易感到饿。同理,如果你和闺蜜一边聊八卦一边吃饭,很容易就吃多,所以不妨先大快朵颐再找个咖啡馆聊天吧。
2、聪明的喝
炎热的一天结束时,来一杯冰可乐或者鸡尾酒该是多美好的事情啊。但是这会带来很多卡路里。如果你很想喝鸡尾酒,可以试试龙舌兰加苏打水和冰块。如果你很想喝可乐,就选择零度吧。
3、睡个好觉才能不发胖
最近有一项调查非常好的证明了睡眠对减重的影响:10个超重的志愿者在两周时间内一边节食一边每天保持8.5小时的睡眠,而另两个礼拜则每天睡5.5小时(每天饮食和运动量保持不变)。所有结果表明前两周平均减重位6.5磅,而睡眠变少的那两周,志愿者减掉的脂肪要少60%之多,并且更容易感觉到饿。所以,你知道该怎么做了吧?
4、吃辣椒
DavidHeber是美国UCLA医药和人类营养学中心主任,最近他领导的研究表明,辣椒中的辣椒碱起到了增加新陈代谢和发热的作用。参与实验者一个月中每天分别摄取安慰剂和无味的辣椒素,后者在饭后会燃烧更多的脂肪,每天大约比摄取安慰剂的志愿者多消耗100--200卡路里。此外,辣的食物更容易带来饱腹感。
5、计划饮食
仔细计划好你每天何时吃和吃什么,更容易坚持节食的目标。在一项鼓励健康饮食的实验中,所有的参与者都要努力吃尽可能多的水果,但是那些认真的计划、并记录下来(包括何时,何地,如何吃,在哪购买等细节)的人,比那些只靠意念苦苦支撑的人摄入多两倍的水果。
6、露出更多肌肤
天气暖和了,不要压抑自己穿迷你裙的欲望──更短的裙子会让你有羞耻心,让你防止放纵,你还好意思发胖吗?!不能够!确实有研究表明,喜欢穿宽松衣服的女人吃的更多。
7、别指望靠运动鞋帮你减肥
穿MBT健身鞋或者Skechers就能让你消耗更多卡路里?健身的效果加倍?想得太美啦,事实证明,穿普通的运动鞋和专业运动鞋在提高心率、燃烧卡路里或者运动肌肉方面,并没有差别。所以不要迷信专业的运动鞋能帮你瘦身。
8、少吃“减肥食品”糖醇
注意食物成分表里的糖醇成分(英文一般都以OL结尾),比如山梨糖醇和木糖醇,它们会导致胃胀气。有的无糖口香糖和薄荷糖中都会含有这些成分。
9、喝黑咖啡
日本的KaoCorporation研究表明,咖啡因会加速新陈代谢,但是仅限于黑咖啡,如果咖啡上覆盖着厚厚的奶油和糖霜,那一切都白费了。
10、目标明确
很多人都不能坚持去健身房或者健康饮食,如果你需要一些坚持的动力就脱掉衣服在镜子前面蹦跳一下看看,当你停止动作身上的肉还在动,那你就还需要努力甩掉它们,这就是你的目标。
夏季流汗多能减肥吗
夏季减肥小妙招 夏季减肥的方法有哪些
减肥有效方法 冬季轻松狂瘦秘诀
夏天怎么减肥瘦的最快
如何减肥 5个减肥法让你不用节食轻松瘦
夏季很多人都希望自己的瘦瘦的 夏季3款瘦身减肥食谱
苹果酸奶减肥法 轻轻松松瘦15斤!
懒人瘦身法 不节食的6大减肥法
适合懒人的轻松快速瘦脸法
水煮蛋减肥法 轻松松松瘦下来!
让你暴瘦的十个快速减肥方法 帮你轻轻松松的瘦身
减肥瘦身的6方法 轻松减肥不反弹
意念减肥五法 轻轻松松就瘦下来
如何夏季减肥 夏季减肥试试中医刮痧瘦身法
夏季轻松减肥五大 喝水补睡眠
夏季轻松减肥窍门 多运动
夏季饮食减肥技巧 吃着轻松痩
减肥食谱 妙搭五食物这个夏季减肥超轻松
70秒伸懒腰减肥运动 轻松塑造易瘦体质
最新走路减肥法 轻轻松松瘦身
夏季如何轻松减肥运动?
夏季轻松减肥
懒人减肥法
减肥方法 五大妙招让你冬季轻松瘦
咖啡减肥法 让你轻轻松松瘦
懒人减肥的4大秘诀 轻松运动