减肥方法 7食物初夏瘦身更轻松
来源:科普咖 本文已影响3.3W人
来源:科普咖 本文已影响3.3W人
天气的炎热再告诉我们春天已经离我们远去,夏天已经来临,朋友们穿的衣服越来越少,是人们展示身材的时候了,但是对自己身材不满意的人们该如何减肥呢?接下来就看看小编推荐的初夏最适合减肥的7种食物吧。
减肥方法
一、冷热交替浴
人体有自动对温度感应的系统,以此来调节肌肉收紧和扩张、毛孔舒张和闭合的状态,在一张一缩的过程中机体会消耗大量热能,同时肌肉组织也能得到有效锻炼。但是这种方法对于体质虚弱和易感人群不适用,在冷热交替过程中可能会受风寒感冒,有心血管疾病的也不可使用,可能会因血液循环改变过快造成呼吸困难或休克。
冷热交替浴的水温要严格控制,冷浴温度在32-35度,热浴温度在45-48度,10度左右的温差能让皮肤得到最佳刺激度。起始泡浴从热水开始,将全身浸没在热水浴中到发汗为止,起身后擦干身上的水分进入冷水浴中,待身体适应后即可回到热水浴中。以此重复3-5次,坚持一周就能看到瘦身效果。
二、咖啡绿茶浴
绿茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神经兴奋调节剂,两者能促进血液循环和新陈代谢,加速脂肪分解代谢并且减少新的脂肪生成。既然咖啡和绿茶饮用后可以瘦身,为什么不用来作为泡浴的材料?你只需要准备2-3包泡过的茶袋和1袋速溶咖啡,快速燃脂浴汤就能轻松完成了。
将速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分钟,然后加入泡过的茶袋继续熬煮5分钟,捞出茶袋后把绿茶和咖啡的混合汤汁倒入浴缸中兑入热水即可。泡浴前要先进行沐浴,将身上的油脂和汗都洗干净,这样毛孔才不会堵塞影响有效成分的吸收和利用。隔天来一次咖啡绿茶浴,坚持半个月就能看到瘦身成效哦。
三、自制药浴汤
电视中总能看到许多少数民族会有药汤沐浴的习惯,想要减肥就利用排毒燃脂和祛湿紧肤的中药材进行搭配,制作出能够纤体美肤的药汤然后进行泡浴。因为热水能打开身体的毛孔,持续泡浴能让有效成分快速通过毛孔进入皮肤里层,达到理想瘦身效果。
推荐药汤配方:干荷叶、绿茶、薄荷叶、山楂、决明子各10g,用这些中药材加入3-5L水中熬煮1个小时。结束后用纱布进行过滤,再将药汤放入浴缸中,兑上热水搅拌均匀即可入浴。泡浴控制在20分钟内。
7食物初夏瘦身更轻松
1、韭菜
韭菜的热量饿极低,几乎怎么吃都不会胖。而它又含有丰富的纤维素,不仅能减肥,还能治疗便秘,好处数不胜数。
2、苦瓜
现在的天气越来越闷热,选择苦瓜来减肥是最佳的选择。因为苦瓜排毒,还能有效的抑制一定食欲。更重要的是,苦瓜含有丰富的维C,且热量低,脂肪含量也低,不仅能刮走体内脂肪,还能帮你清除肠道内垃圾。
3、木耳
木耳也是减肥的好帮手,多吃它不仅能清除你体内多余的脂肪,还对脾胃有很好的营养价值,是款非常健康的减肥食物。
4、土豆
很多人都与土豆都存在着误解,认为它是高热量的食物,其实不是,土豆几乎是饱腹食物中热量最低的。且,土豆还具有抗衰老的功效,是女人们必吃的减肥食物。
5、黄瓜
黄瓜与其他蔬菜相比,其所含的营养成分较少,但是,黄瓜中含有的丙醇二酸,能够抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪。
6、冬瓜
冬瓜营养价值较高,且不含脂肪,碳水化合物含量少,热量低,属于清淡性食物,适合夏季食用。
7、绿豆芽
绿豆芽含水分多、热量少,不易形成脂肪,堆积皮下,且绿豆芽性凉味甘,还能清暑热、通经脉、解诸毒,夏天清炒、凉拌都不错。
产后如何减肥
1.平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸气,扩张胸腔。收缩腹肌,尽量将背部贴近地面,保持这一姿势一会儿,然后放松。这种动作连续做五次。
2.平躺,双腿上屈,使身体和下腿保持近乎90度的角度,用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起,两脚左右分开,挺起身体,同时收缩臀肌。
3.平躺,双臂贴地平伸,缓缓上举至两掌相碰,然后还原。把这个动作重复几次。
4.平躺,把一腿弯曲,至脚跟碰到臀部为止。然后伸直,放下。另一脚做相同的动作。双******替进行几次。
5.平躺,两臂交叉胸前,上身坐起。坐定之后,两腿紧贴地面,挺胸,双手握于头后,手指相交,如此重复几次。
6.平躺,抬起头部,并尽量使下颚贴近胸部,动作时,尽量保持身体和腿部姿势不变。
7.胸部贴近地面,提高臀部,双脚分开约30公分,然后将胸与膝的距离尽量靠拢。
8.平躺,双手伸直并贴紧地面,把一脚举高到与身体成90度为止,换另一脚再做相同的动作。到后来,当你体力支持得住,可练习双腿同时举起的动作。
结语:小编推荐的食物虽然有着瘦身的效果,但是大家都知道,最好的减肥方法就是运动,平日生活中吃些小编推荐的食物在配合上运动的话,那么减肥效果一定事半功倍。拥有好的身材也就不是梦想。
减肥好方法 做这事五分钟让你轻松瘦身
科学减肥6方法 让你健康轻松瘦身
怎样减肥 10个简单方法让你轻松瘦身
运动减肥法 轻松瘦身瘦腰
减肥方法 7个日常细节教你轻松减肥
减肥食谱一周瘦10斤 减肥食谱
5种饮食减肥法 轻松瘦身好帮手
快速减肥方法 五大方法教你轻松瘦身
九个减肥小偏方 懒美眉减肥必看轻松瘦身
轻松瘦身的低热量减肥食谱
20个减肥小方法 轻松瘦身甩赘肉
减肥的最好方法 5个小方法让你轻松瘦身
减肥小妙招 七个方法教你轻松瘦身
夏天瘦身减肥食谱
热水泡脚减肥 轻松瘦身好方法
八大生活减肥方法让你轻松瘦身
夏天怎么减肥瘦的最快
吃什么食物减肥瘦得快?最全健康饮食食谱及减肥瘦身方法
饮食减肥技巧 轻松减肥瘦身
八款素食减肥食谱 不用节食即可轻松瘦身
日本减肥瘦身法 教你轻松健康瘦身
走出夏季减肥6大误区 轻松瘦身
瘦身减肥方法
减肥方法 牢记6步骤减肥更轻松
吃什么食物减肥最快?夏天减肥瘦身的食物推荐
减轻食欲辟谷疗法 10减肥奇招让你轻松瘦