怎样做才能提臀收腹呢?
来源:科普咖 本文已影响1.04W人
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身边有很多人看着都不胖,但是都有小肚子,只是很不明显罢了。有的人的臀型也不好看,如果能够采取一些方法来改善下,这样整个人的整体形象就会更好了,尤其是小肚子,在开始的时候就要想办法来消失了,不然到最后只是越来越难减下去,下面小编就和大家一起看看怎样提臀收腹才好。
1、高抬腿
天气寒冷,已经不适合较强运动量的运动了,但是最基础的高抬腿还是可以的。每天保持做100下高抬腿,既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果,而且这种运动是特别适合寒冬的运动哦,在家也能轻松完成。
2、常爬楼梯,保持完美臀线
据调查“山城”的妹子屁股最翘,原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心,从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的,别再犯懒坐电梯了,完美的臀形就是这么一天天的塑造的。
3、看电视边运动,塑臀型的好时机
臀部的三分之一坐到沙发上,在看电视的同时感觉全身,尤其是臀部在用力就好,尽量保持这个姿势,相信一集的电视剧看下来,臀部的肌肉会有明显的提升哦。
4、做家务,塑美臀
做家务是一种最能锻炼身体,又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时,双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,臀部的力度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,其塑臀的效果更好。
我们的日常生活中,随时都有机会来做一些有利于提臀收腹的运动,大家平时在看电视的时候也不要老是坐着,一直坐着自己的屁股当然会变得越来越大,要时不时的运动一下,平时也要养成经常喝水的习惯,吃饭之前要先喝一碗汤,这样吃的就会少一些。
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