怎样做才能够减掉上腹部赘肉呢?
来源:科普咖 本文已影响2.76W人
来源:科普咖 本文已影响2.76W人
小编身边的很多人都面临着一个需要减肥的问题,一般都是自己的肚子上的赘肉比较多,尤其是上腹部上的肉肉实在是太多了,如果还不减肥的话都不敢在继续吃饭了,肚子上的肉其实是非常难减下来的,小编身边就有很多个失败的案例,这里小编就给大家分享下怎样才能减掉上腹部赘肉。
1、缩腹走路法:
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
2、做家务收腹:
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
3、按摩法:
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
平时除了运动之外,还是要控制自己的食量,每餐吃的最多七分饱就好了,尤其是晚上的一餐,偶尔吃的丰盛一点没有关系,但是如果是长期吃的都比较丰盛的话,自己的腹部上的赘肉只会长的越来越多,所以一定要控制住自己的食量,只要坚持下来了,就好了。
腹部瘦身 轻松减掉腹部赘肉的方法
怎样做才可以快速减掉大腿上的肉呢?
怎样减小腹上的赘肉呢?
怎样减掉肚子上的赘肉 这样做轻松减掉小肚子
怎样才能快速减掉大腿上的肉呢?
怎样减去腰部的赘肉才好呢?
怎样快速减腹部赘肉 瘦腹部的方法
什么运动减掉腹部赘肉呢
怎样减掉胳膊上的赘肉呢
怎么样才能够怀孕
怎么做才能减掉膝盖上的肉呢?
怎样才能减下巴上的赘肉?
怎样减腹部的赘肉 小动作轻松瘦腹部
腰腹部赘肉怎样洗掉
怎样减腹部赘肉
怎样有效减腹部赘肉呢
怎样运动减去腹部赘肉呢
如何通过运动减掉腹部赘肉呢
怎样甩掉腹部赘肉
跑步能够减掉小肚子上的赘肉吗
怎样快速减去腹部赘肉呢
男士如何减腹部赘肉才好呢?
如何减掉小腹赘肉
如何减掉腹部赘肉 5种方法来减掉腹部赘肉
什么运动可以减掉腹部赘肉呢
跑步能够减掉小肚子上的赘肉吗?