睡觉打鼾停不住?盘点治疗打鼾的食疗方
来源:科普咖 本文已影响1.45W人
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睡觉打鼾停不住?盘点治疗打鼾的食疗方
1、花椒
花椒要5-10粒,睡前用开水浸泡,等到开水完全凉透以后服下(不包括花椒),连服5天。
2、当归和龙胆草
将当归跟龙胆草放在一起浸泡一个小时以上,快火烧开,慢火20分钟。然后倒出药水再用同样的方法熬第二遍。将两遍的药水混在一起分两次服用。睡前服用,连服三晚。
3、枣仁
将枣仁炒熟,每晚睡觉前先洗脚,然后口嚼80-100粒,连续九天。
4、蜂蜜
对于打鼾者,睡前吃些蜂蜜,可以有助于润滑喉咙,使呼吸道保持畅通。所以给打鼾者支的第一招就是睡前在饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,可以有效的预防夜里打呼噜。
5、葱白
选取三个葱白,每9厘米算一个单位,每晚睡觉前嚼咽,连续七天。
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1、睡前喝酒会使打鼾更严重。
2、节食,大多数的打鼾者都是体重过重的中年人,减肥可停止打鼾。
3、抽烟的人较容易有打鼾的问题。
4、避免镇定剂,因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声。
5、垫高床头,不只是头部,而是整个上半身。
6、侧睡较不易引起打鼾。
7、鼾声愈大问题愈严重,过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者,治疗的第一步是戒烟,避免酗酒,减肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。改变睡眠体位很重要,打鼾者应侧睡或脸向下睡恿吓萄。
8、控制过敏症,打喷嚏和打鼾经常相偕而来,可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾。
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