熬夜族不能少的水果和果蔬汁
来源:科普咖 本文已影响2.47W人
来源:科普咖 本文已影响2.47W人
熬夜族不能少的水果和果蔬汁
繁忙快节奏的都市生活,让很多白领都要长时间的熬夜。然而,熬夜对身体的危害是很大的。因此,在熬夜时就要吃对食物来补充营养。今天,所要为大家介绍的就是熬夜族不能少的水果和果蔬汁,快来看看都是那些吧。
熬夜族不能少的水果
苹果。俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种对身体好处很多的水果,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。
杨桃。含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。
橙子。橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。
柠檬。可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。
葡萄。葡萄被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。
龙眼。龙眼能补益心脾,益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等,可以通过服食龙眼来调整。
香蕉。香蕉中含有非常丰富的钾,其次就是镁的含量也很丰富,现代专家研究表明,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
柚子。柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物,可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。
除此之外,还有适合熬夜时饮用的果蔬汁推荐给大家哦。
熬夜时应喝的果蔬汁
适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。
最后,提醒大家应该要尽量减少熬夜的时间哦。
果蔬榨汁后营养会不会丢失 多喝果蔬汁美白你的皮肤
经常熬夜吃什么水果好?哪些水果最适合熬夜的人吃
熬夜吃什么好 熬夜应多食含维生素高的蔬果
加班熬夜不能做什么事 熬夜吃什么水果好
果汁营养比水果少很多 揭密果汁的10个真相
熬夜后吃这些水果有助调理,熬夜多吃苹果恢复好
为什么要多吃水果?果汁为什么不能代替水和水果
排毒养颜的蔬菜汁推荐 健康喝果汁新鲜果汁不宜
熬夜的人吃什么好?熬夜应吃的水果和维生素
如何降低夜猫族晚睡伤害 熬夜应多食维生素高的蔬果
榨汁杯果蔬食谱,教你打卡瘦身果蔬综合果汁
果汁的害处不亚于碳酸饮料 少喝果汁多喝水为宜
经常熬夜四种果汁要多喝 有益于熬夜者恢复的食谱
果汁的营养价值-纯果汁能代替水果吗
果蔬汁减肥靠谱吗?单纯饮用果蔬汁有危害!
哪些蔬菜和水果减肥时不能沾
吃什么果蔬汁祛斑效果最好?祛斑最有效的果蔬汁食谱
喝什么果蔬汁祛斑?祛斑最有效的果蔬汁食谱
产后不妨多喝些水果汁 3个水果汁介绍给你
水果药膳齐上阵 做个健康熬夜族
熬夜吃什么水果好 熬夜吃什么水果好
排毒又养颜的果汁大全 喝果汁是否可以代替吃水果
加班熬夜族吃7种水果释放疲惫感
春季多吃什么水果和蔬菜好?适合春季吃的水果和蔬菜
夏季早餐能喝蔬果汁吗?夏季早餐喝蔬果汁好不好
能吃水果就不榨汁 吃水果必知的8件事
生活中有些时候又很难避免熬夜 7种水果对抗熬夜危害
果蔬美容 7种果蔬原汁食疗帮你排毒助消化
适合熬夜族们多吃的6种水果
水果和蔬菜的区别 水果和蔬菜的区别是什么
果汁的营养价值不能代替水果!
果汁和水果的区别
夏季养生更需要选择好的蔬菜和水果 好蔬果别错过
什么果蔬不能带皮吃?不能带皮吃的蔬菜水果
适合熬夜族吃水果有什么
经常熬夜吃什么蔬菜水果好
经常熬夜对身体的危害大 推荐养生水果弥补熬夜伤害
孕妇喝蔬果汁的好处-孕妇蔬果汁食谱
经常熬夜吃什么好?哪些水果最适合熬夜的人吃
蔬果汁的营养-蔬果汁的做法
国民蔬果摄入不足 蔬果吃太少对身体的影响大