果汁的害处不亚于碳酸饮料 少喝果汁多喝水为宜
来源:科普咖 本文已影响8.2K人
来源:科普咖 本文已影响8.2K人
大家都知道碳酸饮料不健康,含糖多对身体不益,大家潜意识认为果汁比碳酸饮料健康,然而美国的一项研究显示,饮用过多的果汁同样危害健康,死亡风险不亚于碳酸饮料。下面和本站一起来看看吧。
大家都知道碳酸饮料不健康,含糖多对身体不益,大家潜意识认为果汁比碳酸饮料健康,然而美国的一项研究显示,饮用过多的果汁同样危害健康,死亡风险不亚于碳酸饮料。
果汁的成分和碳酸饮料相似
100%果汁含有一些维生素和植物营养素,这是大部分含糖饮料所没有的,但这两种饮料的主要成分都是糖和水。尽管含糖饮料中所含的糖为加工过程中添加,100%果汁所含糖是天然存在的,但它们在人体新陈代谢中会引发同样的生物化学反应。但相比碳酸饮料,适度饮用果汁还是比较好的。
果汁的功效
1、防止身体老化,帮助细胞再生
在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分,这些成分对细胞的分裂和诞生有着积极的影响。而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他必需的营养素,这不仅对细胞的生长有着促进作用,这些都可以防止身体老化。
2、把水果和蔬菜做成果汁喝,更好的吸收营养
用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。在制作果汁的过程中,搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更加细小,此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态。而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化,
3、果蔬汁里的维生素、矿物质有解毒作用
长时期喝果蔬汁,不仅会提高我们身体的抵抗力也会使大脑变得更加有活力果蔬汁是把新鲜的水果和蔬菜中的多种营养物质做成容易被人体吸收的浓缩状态。
4、清洁肠胃
人体的排泄物有时会妨碍肠的消化和吸收作用,而且因为各种氟派酸会产生有毒物质使病菌容易侵入人体。饮用果蔬汁的话,果蔬汁中的无机碱类和生物碱、酸成分会把肠里的排泄物分解排泄掉,所以对解决便秘,促进大肠活动,预防常见病都有效果。
5、防止人体酸性化
新鲜果蔬汁中含有丰富碱性矿物质,能中和血液中的酸性物质把酸性体质转化为碱性体质,提高我们身体的免疫力。免疫力得到增强的话我们对过敏、肝炎、感冒等多种疾病的抵抗力会加强。
有关果汁的误区
喝果汁可以代替吃水果
新鲜的果汁的确是最接近鲜水果的东西了,但喝果汁并不能代替吃水果。当水果压榨成果汁时,果肉和膜被去除了,在这个过程中,维生素C也会减少;果汁类饮料通常要经过高温消毒处理,不少营养成分也因此失去。另外,水果中的植物纤维也是有益健康的,但在榨汁时,这些植物纤维也被剔除。
果汁可代替白开水
果汁类饮料中,或多或少会加入添加剂,如大量饮用,会对胃产生不良刺激,还会增加肾脏过滤的负担。
果汁喝得越多越好
由于果汁中大量的糖不能为人体吸收利用,而是从肾脏排出,长期过量饮用,可能导致肾脏病变,产生一种称作"果汁尿"的病症。另外,过多摄入果糖会引起消化不良和酸中毒现象。
药物和果汁同服
果汁中含有大量维生素C,呈酸性,如将一些不耐酸的或碱性的药物与果汁同服,不仅会降低药效,还会引起不良反应。如磺胺药与果汁同服,会加重肾脏的负担,对患者健康不利。
果汁饮料的挑选方法 购买果汁饮料技巧
果汁营养比水果少很多 揭密果汁的10个真相
产后不妨多喝些水果汁 3个水果汁介绍给你
喝山楂果汁饮料的坏处
排毒又养颜的果汁大全 喝果汁是否可以代替吃水果
常喝鲜榨蔬果汁导致便秘 喝鲜榨果汁也是有坏处的
碳酸饮料喝多了对身体有哪些影响?碳酸饮料的好处是什么
好喝到飞起的日本饮料排名,麒麟碳酸饮料、美汁源柑橘饮料让人欲罢不能
长期饮用果汁对身体并不好 喝果汁不如直接吃水果
喝高糖饮料危害大!鲜榨果汁也不可多喝!
长期喝碳酸饮料好不好?喝碳酸饮料的危害
常喝碳酸饮料有什么坏处?经常喝碳酸饮料的危害
女性喝碳酸饮料有很危害 介绍2种人是不能喝碳酸饮料
长期喝碳酸饮料有哪些危害?哪些人最好不要喝碳酸饮料?
喝果汁饮料的坏处有哪些
三餐中如何正确喝果汁 新鲜果汁的做法
榨果汁时可适当加点水-怎么榨果汁更好喝?
果汁是不是碳酸饮料
为什么喝“鲜榨果汁”不如直接吃水果
喝碳酸饮料有哪些危害
水果烂了做果汁好吗?烂水果变果汁到底有多毒
为什么在平时要少喝碳酸饮料?
经常喝碳酸饮料会导致肥胖吗?喝碳酸饮料会发胖吗
怎么榨果汁更好喝?榨果汁时可适当加点水
长期喝黄瓜汁的害处 黄瓜汁喝多了有什么坏处
什么饮料影响睡眠质量?喝碳酸饮料的坏处
喝碳酸饮料的四大危害
果蔬榨汁后营养会不会丢失 多喝果蔬汁美白你的皮肤
男人喝碳酸饮料杀精吗?碳酸饮料的十大真相 减肥可以喝无糖可乐吗
不同果汁的美容功效 喝健康果汁要掌握七个技巧
碳酸饮料危害极大 6种女性要少喝!
喝碳酸饮料多危害是什么?
过多喝碳酸饮料的危害有哪些?
蔬果汁的营养价值 经常喝果蔬汁的好处
榨汁机加水和水果比例多少最好?榨汁机不放水为什么榨不了?
吃饭时喝果汁好吗?喝新鲜果汁应该加糖吗
宝宝多大能喝果汁?宝宝添加果汁的原则
喝什么果汁能够排毒?胡萝卜苹果汁
碳酸饮料的好处 喝对饮料有益健康
请不要天天喝果汁饮料
喝果汁不如吃新鲜水果