经常熬夜的人吃什么好?适合熬夜人吃的营养食谱
来源:科普咖 本文已影响1.4W人
来源:科普咖 本文已影响1.4W人
学习和工作的压力使得夜猫子越来越多,熬夜是一间很损伤身体的事情,那么吃什么能够调理好身体呢?为了减少熬夜带来的伤害,本站为那些夜猫子准备了营养食谱,照着食谱吃保管不会损身体,但是为了健康着想,还是尽量不要熬夜。
经常熬夜的人吃什么好?适合熬夜人吃的营养食谱
经常熬夜的人吃什么好?
现在社会压力大,很多人会经常熬夜,虽然牛肉干、鱼片等小食品都含有丰富的维生素B,但都不易消化,建议少吃。
甜橙、猕猴桃富含维生素C,对提高免疫力有助。
夜宵尽可能少食泡面类速食,容易上火。以水果、寿司、全麦面包、小米粥、清菜瘦肉粥等充饥比较合理。养胃,养心,养肝。
开始熬夜前,不妨来两颗维生素B群基本营养素。维生素B能有效解除疲劳,增强人体抗压力。
提神饮料以绿茶为最佳,还可消除体内多余的自由基,让人神清气爽。
胃肠不好者推荐枸杞子泡茶,解压明目。
对女性而言,熬夜前千万记得卸妆,以免引发满脸痘痘。
适合熬夜人吃的营养食谱
莲子百合煲瘦肉:
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉皮生鱼汤:
每次用粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉:
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
生地炖鸭蛋:
每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果,适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲:
每次用杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
经常熬夜的人吃什么营养品好呢
经常熬夜怎样保养皮肤?经常熬夜的人吃什么好
熬夜的人吃什么好 推荐几款熬夜经典食疗方
熬夜吃什么好 不同人群的熬夜饮食
经常熬夜吃什么食物排毒?减少熬夜的危害
经常熬夜吃什么食物好?熬夜后如何恢复
经常熬夜的人吃什么好?熬夜的危害坏处有哪些
经常熬夜的人如何调理?熬夜喝什么汤好
常熬夜该怎样保养皮肤?经常熬夜的人吃什么好
经常熬夜吃什么维生素?熬夜族滋补美食
经常熬夜的人当心脸上皮肤暗沉 熬夜食谱大推荐
熬夜的女人煲什么汤喝 养生食谱助你熬夜不伤身
经常熬夜的人吃什么 熬夜有什么危害?
经常熬夜的人吃什么好?熬夜族饮食的注意事项
经常熬夜的人应该怎样保养皮肤?经常熬夜的人吃什么好
熬夜吃什么好 常熬夜要试试这三款药膳
熬夜吃什么水果 适合经常熬夜的人吃的水果
经常熬夜喝酒的人吃什么好呢
熬夜吃什么水果好 熬夜吃什么水果好
男人经常熬夜吃什么水果好呢
熬夜吃什么好?放长假前熬夜有技巧
长期熬夜护肝吃什么好
熬夜吃什么好 熬夜应多食含维生素高的蔬果
熬夜的坏处:经常熬夜的人如何调理身体
常熬夜加班伤胃 白领熬夜吃什么养胃?
年轻人熬夜有什么危害 熬夜对年轻人的危害
经常熬夜的人吃什么好
经常熬夜的人吃什么好?哪些食物抗疲劳
经常熬夜的危害 糖尿病人熬夜有什么危害
熬夜喝什么?三种茶饮更适合熬夜一族
经常熬夜的人吃什么好?
上夜班经常熬夜有哪些危害 如果必须上夜班,怎么“合理熬夜”?
经常加班熬夜的男人该吃什么好?
经常熬夜有什么坏处?经常熬夜的危害
熬夜吃什么好 熬夜党不可错过的食疗方
熬夜吃什么好 熬夜族常备九款药膳
现在很多人都是熬夜族 女性经常熬夜的四大危害
女性经常熬夜对身体危害大 经常熬夜多吃柠檬和苹果能缓解
经常熬夜的人吃什么
经常熬夜男人吃什么好呢
经常熬夜吃什么好?多吃水果少吃甜食