熬夜吃什么好 常熬夜要试试这三款药膳
来源:科普咖 本文已影响7.25K人
来源:科普咖 本文已影响7.25K人
熬夜伤身,可加速肌肤衰老,并且反应迟钝、头晕、记忆力下降等。如何调理熬夜后的身体机能?不妨试试中医推荐的食疗方。
“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
加强营养。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。
加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。
消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
银耳杜仲羹
材料:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。
做法:将杜仲加水煎熬,大火煮开小火慢炖,取汁备用;干银耳用温水发透,然后挑去杂质,揉碎,淘洗干净;锅内放入杜仲药汁与银耳,在旺火上烧沸后,移到文火上久熬,直到银耳熟烂,最后再放冰糖。
功效:滋补肝肾,补养气血。
提示:杜仲是补阳药物,药性温热,补益力强,有可能会伤阴。杜仲药性可能口干舌燥,小便赤黄的燥热体质者,应避免或者小心小心燥热避免食用。
枸杞桑葚粥
材料:枸杞5克,红枣5个,桑葚5克,粳米100克。
做法:枸杞、桑葚、红枣洗净,粳米淘洗好浸水备用;将材料都放入锅中一起煮,熟后用糖调味即可。
功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳。
提示:枸杞温热效果明显,正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞含糖量较高,每100克中含糖19.3克, 糖尿病患者慎用。
生地炖鸭蛋
材料:生地20克,鸭蛋1-2个。
做法:将鸭蛋跟生地一起加水小火炖;煮熟后捞出鸭蛋去壳,放入汤水中再中炖20分钟;放入适量冰糖调味,每日1次或是每周2-3次。
功效:有滋阴清热、生津止渴等功效。
提示:脾虚胃寒食少、胸膈有痰者慎食。
想要发质好 常吃九款药膳方http:// 2015年01月30日 来源:互联网有的人的发质就非常好,而有的人却很一般。中医认为,头发的生长与人体气血及肝肾亏损有关。可选食用一些养血、补肾、滋阴的中药,与食物配合制成药膳,来促进头发生长,防止脱发。下面我们来看九款药膳方:
羊骨粥
羊胫骨1"--2根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100~150g,加水适量,煮粥食用。
功效:此粥有温肾补血的功效,适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
何首乌煲鸡蛋
何首乌60g,鸡蛋2个,加水同煮。鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。
功效:对血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰有效,对“虚不受补”者疗效更佳。
生发黑豆汤
芝麻30g,黑豆30g,枸杞子12g,白糖20g。水煮约半小时后,连汤渣同食。每日1次,连服60天。
功效:滋养生发,对失眠多梦者尤其有效。
美发养血果脯
干品龙眼肉50g,小红枣30g,桑葚子30g,枸杞子30g,加水适量,用小火煎煮30分钟,放入蜂蜜,煮至汁液黏稠即可。每天吃大约l0g。
功效:养血生发,对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
何首乌肝片
何首乌60g,枸杞子15g,生猪肝200g,黄瓜200g,油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末,加水300g熬至约lOOg的浓汁,放入猪肝片泡2~4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时,放入肝片过油,下葱、姜末爆香出味,倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子,快速翻炒3~5分钟即成。
功效:本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效。每周宜服用2~3次。
花生衣红枣汤
花生米100g温水泡后,取花生衣与红枣10枚同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入适量红糖即成。每日饮3次,饮汤食枣。
功效:养血补血,适于身体虚弱者的生发、乌发。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30g,粳米l00g,枸杞子l0g,以上三味共煮粥。
功效:具有补肝肾,益气血之效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
枣肉煲鸡蛋
山萸肉、红枣各15g,首乌50g,鸡蛋2枚,红糖适量。先将山萸肉、红枣、首乌、带壳鸡蛋冲洗干净,放锅内加水适量煎煮。待蛋熟透后去壳,放入药汁中再煮20分钟,加入红糖溶化即可。食蛋和红枣,饮汤。每日1剂。
功效:补肾养精,养血生发。适用于产后肝肾不足、精血亏虚而引起的脱发。
菠菜芝麻酸枣仁粥
菠菜l00g(洗净切碎),黑芝麻20g,炒酸枣仁15g(研末),粳米l00g,共煮粥。熟时调料食用。
功效:镇静安神养颜,对于脱发心烦、心悸失眠、头晕眼花、腰膝酸软者有效。
常熬夜该怎样保养皮肤?经常熬夜的人吃什么好
经常熬夜吃什么食物排毒?减少熬夜的危害
经常熬夜吃什么维生素?熬夜族滋补美食
经常熬夜的人如何调理?熬夜喝什么汤好
熬夜吃什么好 送个夜猫子们的养生药膳
熬夜的危害看完后你还敢不敢熬夜 拯救熬夜族三部曲
熬夜的人吃什么好 推荐几款熬夜经典食疗方
经常熬夜的人吃什么好?熬夜族饮食的注意事项
男人经常熬夜会怎么样?熬夜的三大恶果
经常熬夜怎样保养皮肤?经常熬夜的人吃什么好
再不怕熬夜 熬夜必备三款滋补汤!
经常熬夜怎么调理身体?经常熬夜吃什么水果好
经常熬夜的人吃什么好?熬夜的危害坏处有哪些
经常熬夜吃什么好?哪些水果最适合熬夜的人吃
经常熬夜吃什么食物好?熬夜后如何恢复
熬夜的坏处 经常熬夜有五大危害
推荐十款熬夜药膳 “夜猫族”补身体必备
经常熬夜的人应该怎样保养皮肤?经常熬夜的人吃什么好
熬夜的人吃什么好?熬夜应吃的水果和维生素
女性经常熬夜对身体危害大 经常熬夜多吃柠檬和苹果能缓解
熬夜必备五款药膳
上班族经常熬夜饮食调理方 3款药膳吃了不疲惫
上夜班经常熬夜有哪些危害 如果必须上夜班,怎么“合理熬夜”?
熬夜的危害 熬夜后记得做这事
经常熬夜的人吃什么食物好?适合熬夜人吃的营养食谱
熬夜吃什么水果好 熬夜吃什么水果好
白天补觉了算熬夜吗 熬夜的危害
加班熬夜不能做什么事 熬夜吃什么水果好
熬夜头晕怎么办?熬夜要学会补救
经常熬夜有什么坏处?经常熬夜的危害
常熬夜要吃三款药膳
春节熬夜狂欢 3款食疗降低熬夜伤害
经常熬夜吃什么好
熬夜后吃这些水果有助调理,熬夜多吃苹果恢复好
长期熬夜护肝吃什么好
什么才是熬夜?熬夜的常识你知道吗?
经常熬夜四种果汁要多喝 有益于熬夜者恢复的食谱
熬夜吃什么水果好 8种水果减少熬夜伤害!
熬夜太伤身?这样熬夜也轻松!
经常熬夜的人吃什么 熬夜有什么危害?
熬夜喝什么?三种茶饮更适合熬夜一族