熬夜吃什么好?放长假前熬夜有技巧
来源:科普咖 本文已影响2.2W人
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每逢过年长假前,为了赶业绩,想着早日回家过年的朋友们急急忙忙的跑去熬夜加班,甚至大年三十还要熬夜熬一宿,如此通宵熬夜对身体有很多危害,千万不要忘记了身体健康,下面本站介绍熬夜应对技巧。
熬夜吃什么好?放长假前熬夜有技巧
放长假前熬夜有什么技巧?
熬夜前:为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低,就要“打好底”。
晚餐要清淡。
打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,多吃蔬菜,保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。
卸妆、洗脸。
为避免厚厚的粉或一天积累下来的油渍,让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘,熬夜前一定要先卸妆,把脸洗干净。
补充维他命B群。
维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。
熬夜时:熬夜会增加“火气”,因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品。
多喝绿茶。
绿茶既能提神,又可消除体内多余的自由基,让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的,还是改喝枸杞茶或菊花茶,能去火,还能明目。
吃水果当夜宵。
此时绝不能食用高热量或油炸食品,不宜吃泡面来填饱肚子,以免火气太大;也不宜吃过咸的食物,否则熬夜后脸与身体会浮肿得很厉害,最好以水果、粥、面包来充饥。
熬夜后:不习惯熬夜的人,熬夜后整个人很疲惫、很虚弱,除了食补外,恢复睡眠习惯更重要。
喝有滋补作用的汤或糖水。
鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错,红枣乌鸡汤也很好,通过内在进补能滋养肌肤。
按摩淋巴。
熬夜后,人的新陈代谢会变慢,无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结,促进淋巴循环,促进肌肤的新陈代谢。
中午补眠。
熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
恢复原本睡眠习惯。
改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟,在恢复原本睡眠习惯时,应遵循无论前一晚多晚睡,次日一定如往常般同一时间起床,白天太累时趴着小睡,便能逐渐恢复睡眠习惯。
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