减肥秘方 7种果汁饮料助你快速燃脂
来源:科普咖 本文已影响1.66W人
来源:科普咖 本文已影响1.66W人
现在很多MM都会遇到美食与减肥的尴尬局面,为了减肥放弃自己想吃的美食,短时期的确能看到效果,但是长期自己又坚持不来,所以导致减肥反反复复。那么饮食减肥到底有没有秘诀呢?今天小编就为大家带来七款自制的果汁饮料,让你边喝边瘦身,跟着小编看看到底怎么做的吧。
7种果汁饮料助你快速燃脂
1、最清凉
原料:草莓、罗勒叶、黄柠檬、苏打汽水。
做法:首先将清洗干净的草莓切成两半。在长桶杯力放上五片新鲜的罗勒叶,顺便在加上两块冰块。同时将鲜榨的柠檬汁加入杯中,最后在加入苏打水和草莓,将做好的果汁放入冰箱冷藏两个时辰就可以饮用了。
2、最解渴
原料:鲜榨西瓜、青柠汁、蔓越莓汁、 苏打水。
做法:在一个大玻璃瓶里放入两块西瓜,用工具碾碎,半个青柠檬榨汁,倒入玻璃瓶,加冰块,然后倒入蔓越莓汁和汽水,充分摇晃之后就可以喝了。
3、维生素最多
原料:红色浆果汁、菠萝汁、桃汁、茉莉花糖浆。
做法:红色酱果的主要是草莓、覆盆子压榨而来的果汁,将之三分之一的量倒入杯中,接着分别加入三分之一的菠萝汁、桃子汁,最后在加入茉莉花糖浆进行搅拌,就可以食用了。
4、抗氧化剂最多
原料:鲜榨黄瓜汁、鲜榨柠檬汁、蔓越莓汁。
做法:新鲜黄瓜去皮切成5厘米左右的方块,在玻璃杯底把它压糊,然后放入冰块。在杯子里倒入柠檬汁,充分混合,然后再倒入蔓越莓汁填满。
5、喝了气色最好
原料:有机胡萝卜汁、梨子汁、苹果汁和玫瑰糖浆。
做法:在玻璃杯里倒入三分等量的有机胡萝卜汁、梨子汁和苹果汁,最后倒入一点玫瑰糖浆。
6、最热带
原料:荔枝、青柠檬、接骨木花、苏打水。
做法:取3到4个荔枝的果肉,放入杯子里,倒入半个柠檬榨的汁,加入苏打水和接骨木花糖浆。
7、最绿色
原料:有机胡萝卜汁,鲜榨黄瓜汁,鲜榨葡萄柚汁,罗勒糖浆。
做法:首先是将去皮的黄瓜切成小方块,然后通过压榨机将之压榨成果汁,在将杯中接入适量的冰块,倒入事先准备好的胡萝卜汁和葡萄柚汁,最后一道工序就是加入适量的罗勒叶糖浆提味,这样就可以饮用了。
10大燃脂运动 助你快速瘦身
1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量。
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持。
4、慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧。
6、5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲
耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
7、30分钟的足底按摩,可有效减少食欲
穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。
8、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美。
9、在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。
10、吃饭时每口咀嚼20下
多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
吃什么减肥最快
1、柠檬—热量:19kcal/100g
柠檬是维生素C很好的来源,而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质,所以,它是非常理想的瘦身食品。研究表明,每天食用60克的柠檬能达到保健瘦身的作用。
吃法:柠檬非常酸,一般很少直接食用。每天早上喝一杯柠檬水就是排毒瘦身、促进代谢的好方式了。
2、水—热量:几乎为零
相信不用我多说,多喝水能瘦身已经是众所周知的事实了。当然,水本身是没有加快脂肪燃烧的作用的,但是,补充足够的水分就能帮助你加快新陈代谢。另外,很多时候,你感到饥饿可能只是因为身体缺水所致。所以,多喝水就是瘦身的关键。更重要的是,水的热量几乎为零,多喝也不会长胖哦。
吃法:每天至少喝8杯水,如果想要迅速瘦身的话,每天喝12-16杯就更理想哦。
3、菠菜—热量:24kcal/100g
菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素,是饱腹又燃脂的减肥食品选择。另外,菠菜的低热量也是它有益瘦身的一个大亮点。
吃法:菠菜经过烹调后会变得软滑,与其它的菜品搭配烹饪能使营养互相补充,达到最佳的瘦身成效。但是,菠菜非常吸油,最好是选择保健的橄榄油来烹饪。
总结:想要健康快速的减肥,并不需要通过节食的方法来减肥,减肥在于健康合理的饮食,所以在平时多吃有利于身体消肿的食物,合理搭配膳食营养,适当的锻炼身体,只有这样才能让减肥更加快速有效。上面小编介绍的减肥方法希望能够对大家有用。减肥就赶紧行动吧
揭秘超速燃脂减肥法-名模都这样减肥
运动减肥法 快速燃脂成功瘦的八个方法
运动减肥方法 七种方法教你快速减脂
腹部减肥最快的方法 7种水果有助瘦腹
最燃烧脂肪的7个减肥方法加速代谢快速瘦身
三款减肥药膳 快速燃脂
快速减肥 助上班族快速减肥的方法
7种走路方式 急速燃脂轻松瘦身
燃脂效果最好的时间段 推荐几个运动助你燃脂
饮食减肥方法 十款减肥粥助你消脂瘦身
最燃烧脂肪的7个减肥方法 加速代谢快速瘦身
减肥药能快速减肥吗
这类减肥食品 加速代谢快速燃脂
减肥操 快速燃脂塑身又养生
快速减肥方法 十大方案助你迅速瘦
如何减肥 21个快速燃脂法
中药快速减肥秘方
7个迅速减肥秘籍盘点 多喝果蔬汁
减肥常识 快速燃脂的八大妙招
快速消灭千层肉 8招助你深层燃脂
男士减肥5大秘招 助你快速减肥
快速减肥的最佳方法 教你快速减肥的秘诀
如何快速有效的减肥 5件事助你快速变瘦
快速减肥
快速减肥方法小妙招 饮食+运动助你瘦身
温和的中药减肥瘦身汤 助你快速减脂哦