不同果汁的美容功效 喝健康果汁要掌握七个技巧
来源:科普咖 本文已影响1.11W人
来源:科普咖 本文已影响1.11W人
很多人都是喜欢自制果汁的,但是你知道如何自制果汁才能让营养更丰富吗?这就需要掌握一定的技巧了,下面跟本站一起来了解一下吧!
1、选择新鲜果菜
新鲜的蔬果营养价值高,一旦放置时间久了,维生素的含量逐日减少,甚至完全丧失。除了选购新鲜产品,可能的话,挑有机产品或自己栽种的更好,可避免农药的污染。
2、彻底清洗干净
蔬果外皮也含营养成分,尽可能保留外皮食用,但要注意清洗干净(蔬果洗净后再用盐水浸泡数分钟),以免喝到残留的虫卵、农药。
3、做好立即饮用
果菜汁放置太久,因接触空气,会损失维生素,营养价值变低。
4、早上喝易吸收
早上喝一杯果菜汁,成为一天的精力来源,所以价值最高,避免晚上睡觉前喝,会增加肾脏的负担,反而对身体有害。
5、要逐口慢慢喝
果菜汁虽是液体,也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下,这样才容易在体内完全吸收,千万不要像喝汽水那样灌下去。若纤维过多,可用过滤器滤掉一些,纤维渣可倒入汤中,或自制面条、蛋糕、松饼时加入,千万不要浪费。
6、不要加糖
因为糖分解时,会消耗很多的维生素B1及B2,如果打出来的果汁不可口,可以加些蜂蜜,改变风味,若口味太浓,可以加矿泉水稀释。
7、采用多种蔬果
各色蔬果都要吃,兼顾维生素C、E、A和B,敢于尝试新口味,不妨从食谱中自己变化,不要只吃一两种蔬果,各种蔬果的营养不同,否则仍会造成营养不均衡。
99热心医生温馨提醒,自制的果汁营养是比较好的,但是在喝的时候要尽快的喝完,要不果汁的营养价值也是会有损害的,其次我们也要了解果汁的相生相克原理,这样才能喝的更健康。
不同果汁的美容功效
柚子汁,含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。该成分能帮助死皮细胞代谢和排出。
葡萄汁,含有大量葡萄多酚
樱桃汁,能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑
杏富汁,含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素尤其丰富。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂,具有良好的柔润滋养效果。
红石榴汁,已经被证实具有很强的抗氧化作用。
柠檬汁,含有维生素B1等多种营养成分。
误区
喝果汁可以代替吃水果
新鲜的果汁的确是最接近鲜水果的东西了,但喝果汁并不能代替吃水果。当水果压榨成果汁时,果肉和膜被去除了,在这个过程中,维生素C也会减少;果汁类饮料通常要经过高温消毒处理,不少营养成分也因此失去。另外,水果中的植物纤维也是有益健康的,但在榨汁时,这些植物纤维也被剔除。
果汁可代替白开水
果汁类饮料中,或多或少会加入添加剂,如大量饮用,会对胃产生不良刺激,还会增加肾脏过滤的负担。
果汁喝得越多越好
由于果汁中大量的糖不能为人体吸收利用,而是从肾脏排出,长期过量饮用,可能导致肾脏病变,产生一种称作"果汁尿"的病症。另外,过多摄入果糖会引起消化不良和酸中毒现象。
药物和果汁同服
果汁中含有大量维生素C,呈酸性,如将一些不耐酸的或碱性的药物与果汁同服,不仅会降低药效,还会引起不良反应。如磺胺药与果汁同服,会加重肾脏的负担,对患者健康不利
要达到想要的减肥效果 要掌握的技巧不能少
什么时候喝果汁最好?喝果汁应注意的几个问题
果汁饮料的挑选方法 购买果汁饮料技巧
果蔬榨汁后营养会不会丢失 多喝果蔬汁美白你的皮肤
排毒又养颜的果汁大全 喝果汁是否可以代替吃水果
9种果汁做法大全 健康又美容!
科学的鉴别果汁的纯度 避免破坏果汁的营养七要诀
果汁营养比水果少很多 揭密果汁的10个真相
纯果汁能完全代替水果吗?果汁多喝警惕果汁综合征
果汁口感细腻色彩诱人 果汁的六种合理健康搭配
产后不妨多喝些水果汁 3个水果汁介绍给你
果汁的害处不亚于碳酸饮料 少喝果汁多喝水为宜
每天一杯果汁好处多 避免破坏果汁的营养七要诀
什么是果汁机?果汁机选购技巧
长期饮用果汁对身体并不好 喝果汁不如直接吃水果
转呼啦圈减肥瘦腰?掌握技巧效果好
怎么榨果汁更好喝?榨果汁时可适当加点水
有果汁之王美称的百香果 对人体健康的益处
喝果汁和吃水果哪个好?
果汁的营养价值-纯果汁能代替水果吗
榨果汁时可适当加点水-怎么榨果汁更好喝?
自己在家怎么苹果汁 家庭果汁怎样做才好喝
喝什么果蔬汁祛斑?祛斑最有效的果蔬汁食谱
冬季健康饮酒需掌握的喝酒技巧
健康饮食 心脏健康掌握5个饮食技巧
果汁的清洗技巧
蔬果汁的营养价值 经常喝果蔬汁的好处
瘦身咖啡有效果吗 掌握技巧是关键
火龙果汁的功效与作用 每天喝火龙果汁的功效与作用
果汁与水果哪个更营养更健康?
6种养颜果汁,让你越喝越美
宝宝多大能喝果汁?宝宝添加果汁的原则
冷榨果汁与现榨果汁的营养对比 DIY 冷榨果汁法
喝什么果汁美容
常喝鲜榨蔬果汁导致便秘 喝鲜榨果汁也是有坏处的
让榨汁颜色鲜艳不容易褐变的妙招 水果汁搭配大全
喝白酒要掌握技巧 食饮结合不易醉
出汗是一门学问 掌握好五个技巧可给健康加分
水果烂了做果汁好吗?烂水果变果汁到底有多毒
瘦身咖啡有效果吗?掌握技巧是关键
暴走减肥法 掌握这些技巧效果才好!