气虚肥胖怎么减肥 减肥补气营养粥
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生活中常常有体型偏胖的人会自我调侃:我是和白开水都会长胖的体质。其实喝水都会长胖这是气虚的现象。因为气虚会导致身体消化、排泄功能受到伤害,导致肥胖。那么如果气虚肥胖可以怎么减肥呢?
一: 糯米山药粥
1: 材料:糯米、山药、枸杞、大米做法:将山药去皮之后清洗干净,然后切块备用;枸杞清洗干净之后放入清水进行浸泡;将糯米以及大米清洗干净,然后沥干水分备用;将糯米以及大米按照一比一的比例放入锅中,然后加入适量的清水进行熬粥;等到粥七分熟的时候加入山药一起熬煮;煮熟之后加入枸杞就可以了。功效:这道食谱具有很好的保健脾胃以及益肺固精的作用,非常的适合气虚患者服用。
二: 姜糖茶
1: 材料:老姜、红糖、红枣片做法:将老姜还有红糖以及红枣片准备好,然后用开水冲泡,最后直接趁热服用。功效:这种方法能够有效的令身体发汗,起到很好的祛湿作用,对于治疗气虚有着很好的作用。
三: 燕麦减肥粥
1: 材料:燕麦片、牛奶做法:将燕麦片放入锅中,然后加入适量的清水,一边搅拌直到煮开变得软烂,最后加入牛奶煮开就可以了。功效:具有很好的降脂以及减肥的作用。
四: 黄芪大米粥
1: 材料:黄芪、人参粉、大米、茯苓、山茱萸以及生姜做法:将黄芪还有茯苓以及山茱萸还有生姜分别清洗干净,最后用干净的纱布包裹好;将大米还有中药包一起放入锅中,加入适量的清水进行熬煮,等到熬煮成粥的时候加入准备好的人参粉,最后取出中药包,这样就可以直接服用了。
2: 功效:营养专家告诉我们,这是一个非常有效的治疗气虚的食谱,黄芪、大米具有很好的补气以及消肿的作用,从古至今就是治疗肥胖的最佳食物;生姜则是具有很好的散风寒以及保健的作用;茯苓则是利尿;山茱萸则能够有效的抑制食欲,具有很好的减肥作用。这道食谱具有非常好的减肥作用,同时又能够起到强生健体的功效,特别适合那些有意气虚所导致肥胖的女性服用。
五: 薏米红豆粥
1: 材料:薏米仁、红豆、水分做法:将薏米仁以及红豆按照一比一的比例准备好,分别清洗干净之后用清水浸泡三个小时;将准备好的薏米仁以及红豆一起放入高压锅中,加入适量的清水,大火烧开之后小火慢炖二十分钟,然后就可以起锅服用了。如果说没有浸泡那么长的时间,那么就需要延长烹饪的时间,最好能够延长大约三十分钟。
2: 注意事项:需要注意的是,薏米仁性寒,一次性千万不能够服用太多。另外,薏米仁以及红豆都是不具备有粘性的,所以做出来的薏米红豆粥是汤和米分开来的,这是正常情况,并不需要特别的加入一些大米。
3: 功效:这道食谱具有很好的治疗气虚肥胖的作用,薏米仁之中含有丰富的营养物质,特别是一些人体所需要的多种氨基酸以及维生素还有碳水化合物,服用之后能够起到很好的利尿、解读以及健脾止泻的作用。红豆之中含有丰富的维生素以及蛋白质还有多种矿物质,所以服用之后能够起到补血以及促进心脏活化等等作用。除此之外,多吃红豆还能够起到预防水肿的作用的,对于一些气虚所引起的肥胖问题具有很好的疗效。
六: 研究发现,一些气虚体的人群都是不大喜欢参加社会活动,日常交谈中声音也是比较小,比较的内向。想要改变这种气虚体质,那么就应该从生活中的一言一行开始改变。日常应该多参加一些社会活动,可以尽量的学习多和别人进行沟通还有交流。面对每天的生活,也应该保持一个积极愉快的心情,这样不仅自己心情会更好,也有利于身体健康,体重也会变低哦!
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