肥胖警惕营养不良 减肥就吃五种食物
来源:科普咖 本文已影响2.17W人
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“冬季是囤脂肪的季节”因此很多人在冬季都放开大吃,使得体重迅速上升,那么冬季如何快速减肥呢?下面为大家介绍最适合冬季减肥的几种方法。
肥胖或是营养不良
肥胖的人大多喜欢高脂肪与高热量的食物,这使得体内某些营养过甚,而某些身体必需的营养却不足。很多人往往认为肥胖就是营养过甚,只有通过节食减少营养的吸收,从而控制肉类与鱼类的摄入量,导致身体缺乏蛋白质,久而久之诱发一系列身体疾病,如动脉硬化,免疫力低下等等。
减肥就吃五种食物
冬瓜
冬瓜为零脂肪含量营养价值非常高的食物,其中碳水化合物含量以及热量都较低,清炒冬瓜或煲汤食用不仅能减肥,还有很好的美容护肤的功效。
苦瓜
苦瓜清热解毒,是夏季减肥的理想食物。其有着维生素C含量高,热量与脂肪含量低的特点,有利于清除肠道中毒素与废物的清除。除此之外,食用苦瓜还嫩有效抑制食欲,尤其适合想要减肥的人食用。
西红柿
西红柿中含有丰富的番茄红素,能有效降低活性氧的活动,同时还能预防癌症。另外,西红柿中含富含大量维生素K,女性朋友经常食用西红柿,可有效防治骨质疏松。
土豆
土豆的热量含量较低,食用之后会使人会快产生饱腹感,因此是女性减肥必吃的食物。同时女性食用土豆还能延缓衰老。
韭菜
韭菜有着低热量的特点。不易使人长胖。另外,韭菜中富含的纤维素还能刺激肠壁,促进肠道中毒素和垃圾的排出,改善便秘,从而达到减肥的功效。
冬季如何快速减肥?减肥需要长期坚持,不能三分钟热度,平时可多吃上面所介绍的几种减肥食物。另外,还应多多锻炼,促进脂肪的燃烧,增强体质。
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