中年人怎样减肥 减肥营养粥推荐
来源:科普咖 本文已影响2.83W人
来源:科普咖 本文已影响2.83W人
有什么饮食减肥方法可以解决中年人怎样减肥的难题呢?下面三款减肥营养粥,代替代替主食饱腹感满分,可以有效抑制膨胀的食欲!
中年人怎样减肥,芸豆红豆粥
红豆中富含皂苷,能提高体内脂肪分解的效率,而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的克星哦!
将米、红豆都分别清洗好,放入锅中,加水用中偏小的火熬煮20分钟,沸腾后转至最小火,令水分充分融入米粒中,红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后,将芸豆也一并加入,同时撒点盐调味,当粥变得浓稠即可。
中年人怎样减肥,鲑鱼根菜粥
鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用,加上牛蒡、莲藕等根菜类食物,丰富的膳食纤维重整肠胃,加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。
在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等,熬煮20分钟,待表面的水分慢慢减少后,滴少许酱油调味,关火撒上芹菜粒碎即可。
中年人怎样减肥,鸡肉薏米粥
薏米减肥法我们一定不陌生,薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废物一并赶走,而鸡胸肉脂肪量很少,补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。
首先将薏米泡水洗净后,然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中,用小火熬煮20分钟后,加点酱油调味并关火,最后可撒点葱花和紫菜碎。
中年人怎样减肥,上面的三个减肥营养粥,不仅仅含有丰富的营养物质,还有助于女性养颜!
怀孕期间怎么减肥 推荐三个减肥妙招
中医减肥可以尝试一下 推荐7种纯中药减肥汤汤
懒人最爱的减肥食谱 推荐银耳小米粥
中年人怎么减肥
怎么吃减肥 蔬菜减肥食谱推荐
减肥方法 中医推荐五种减肥药膳方
中年肥胖减肥好方法有哪些 中年肥胖减肥好方法推荐
夏季减肥进行时 推荐仙人掌减肥法
推荐五种营养又美味的减肥汤
夏日减肥季 推荐饮食减肥方案
哺乳期怎么减肥 推荐六种最佳减肥方法
男性减肥要正确 推荐4种男人减肥的方法
对于男人来说减肥是很重要的事情 推荐3种减肥食物
如何选择减肥食品 减肥食品如何吃 推荐减肥汤减肥效果好
减肥喝粥效果好 推荐生姜粥
减肥薏米粥
女人吃什么能减肥?减肥食物推荐
如何减肥 推荐2款减肥药膳方
减肥达人推荐的5套清晨减肥操
推荐三款燕麦减肥粥
产后减肥吃对早餐很重要 3款产后减肥营养早餐推荐给你
减肥药能快速减肥吗
怎么减肥 推荐9款药膳健康减肥方
三餐营养减肥食谱
减肥达人推荐五种最快的减肥瘦身方法
不知怎么减肥好?推荐一日减肥食谱