豆浆什么时候喝好 四大禁忌教你如何喝豆浆
来源:科普咖 本文已影响2.94W人
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豆浆应该是我们生活中比较常见的一个饮品了,很多的上班族朋友们都喜欢在早上买豆浆喝。确实如此,豆浆的营养价值是很丰富的,但是到底豆浆什么时候喝好?喝豆浆的好处有哪些呢?下面就让我们来一起了解下吧。
豆浆是大家公认的一款营养丰富的饮品,豆浆中含有人体必须的优质蛋白,合理食用对预防高血压、高血脂以及动脉硬化都有很好的作用。
同时,豆浆还可以辅助青少年去除脸部的痘痘,也可以达到减肥瘦身的效果。
但研究发现,豆浆最好是早上喝,早上喝豆浆,在人的一天运动中,可以更好的吸收,而豆浆也可以产生一定的饱腹感,可以减少其他不必要食物的摄取,进而达到健康饮食的作用而减肥瘦身。
如果您是睡觉之前喝豆浆,暂时还没有什么数据显示这个喝有什么不好的。不过根据相关的专家介绍,如果您想有一个完美的睡眠,还是选择喝杯纯奶效果会更佳。
对于豆浆,建议您养成早上吃的习惯。早餐一杯豆浆,外加个鸡蛋,是最合理最好的早餐食谱。
对于豆浆减肥,不能光喝豆浆的。还需要配合其他的饮食、运动一起,减肥瘦身效果才会更好的。对了,有款减肥豆浆,早上喝,减肥瘦身效果会更不错的。
喝豆浆几点注意事项
1、忌喝超量
如果您一次饮用过量的豆浆的话,不仅会引起体内蛋白质消化障碍,还有可能会出现腹胀、腹泻等症状。
2、忌空腹饮豆浆
豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉,不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类]食品,可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下,与胃液较充分地发生酶解,使营养物质被充分吸收。
3、忌与药物同饮
有些药物会破坏豆浆里的营养成分,如四环素、红霉素等抗生素药物。
4、忌装保温瓶
豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质,在温度适宜的条件下,以豆浆作为养料,瓶内细菌会大量繁殖,经过3~4个小时就能使豆浆酸败变质。
喝豆浆的好处
强身健体
每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处。
防止糖尿病
豆浆含有大量纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品
防治高血压
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一,如果体内能适当控制钠的数量,既能防治高血压,又能治疗高血压。
防治冠心病
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋,改善心机营养,降低胆固醇,促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆,冠心病的复发率可降低50%
防止脑中风
豆浆中所含的镁、钙元素,能明显地降低脑血脂,改善脑血流,从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂,还能减少脑细胞死亡,提高脑功能
防治癌症
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%
防止支气管炎
豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用,从而减少和减轻支气管炎的发作。
防止衰老
豆浆中所含的硒、维生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人体的细胞“返老还童”,特别对脑细胞作用最大,防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。
结语:豆浆虽然是个好东西,但是过量或者在不合理的时间饮用它都是对身体有影响的,所以大家应该了解喝豆浆的最佳时间,这样喝豆浆才会更加的健康哦!
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