产后吃什么补品 产后虚弱吃它恢复快
来源:科普咖 本文已影响3.04W人
来源:科普咖 本文已影响3.04W人
月子是产后妈妈调养身体的黄金时期,由于刚生完孩子,妈妈体质比较虚弱,这时调养身体很重要,那么,产后吃什么补品好呢?有哪些方法可以助产后恢复呢?下面,我们一起到文中看看,产后饮食有哪些吧!
人们常说生小孩是个体力活儿一点也没错,生产过程中由于大量出汗、出血,需要用力等,导致女性产后容易发汗、身体虚弱。
有些女性在生产后的3至4周身体仍不见恢复,非常疲软。为了尽快恢复身体,除了要注意休息外,还需要在饮食方面下功夫,通过一些滋补食疗方来补充体力,那么,产后虚弱吃什么恢复得快?下面就让我们一起来了解一下。
1、多吃蔬菜和水果
女性产后需多吃蔬菜水果,有利于补充维生素和缓解便秘,可以选择维生素含量偏高的食物,例如猕猴桃、番茄、木瓜、红枣、桂圆、芝麻等。
2、少吃多餐干稀搭配
女性产后尤其是月子期间,应该少食多餐,有利于食物消化吸收。每餐应干稀搭配,除喝白开水外,还要多喝汤水,例如鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤及果汁、牛奶、豆浆等。
3、选择合适的滋补食材
在煲汤的时候,可以在汤里加点党参、白术、黄芪、红枣、当归等滋补的中草药一起熬煮。另外可以吃一些健脾、开胃、促消化的食物。
产后吃什么恢复快
1、海带
女性朋友产后最受伤的地方应该是子宫,海带是减少子宫出血的食物。海带含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。
特别是碘质,不仅可以帮助你化滞体内的淤血,还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素,而碘是生成甲状腺激素的重要成分。
而且,海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后产生抑郁情绪。另外,海带菜虽然营养丰富但热量却很低,因此还具有预防产后肥胖的作用。
2、莲藕
莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳。
3、鲤鱼
鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力,特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。
如果子宫在产后能够很好地收缩,肌纤维就会缩短,挤压子宫肌肉里的血管,把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去,排入子宫腔。
然后,又在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。如果子宫收缩不良,剥离面的断端将会开大,造成子宫腔内积血,导致恶露增多,致使恶露排出的时间加长。而且,鲤鱼还具有生奶作用,这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的,会促进你的乳汁分泌。
4、红糖
红糖含铁量比白糖多1倍,含钙量比白糖多2倍,并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等,这些成分都是十分重要的营养素。另外,红糖还能帮助子宫收缩,促进恶露排出,并有止血的作用,可治疗产后出血。
5、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D,且易被人体吸收利用,有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜。
产后吃什么水果好
奇异果
又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。
榴连
味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。
榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
苹果
苹果味甘凉,性温,对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。
结语:产后,宝妈的身体很虚弱,需要进行适量的进补。以上是小编总结的有关产后吃什么好以及有助产后恢复的食物推荐,希望小编的推荐能够帮助到产后妈妈们,祝你们身体健康!
小产后吃什么恢复快 这些食物营养丰富
剖腹产后吃什么能补回来 产妇要多吃补充气血的食品
小产后吃什么恢复快?四食物可常吃
促进女人产后恢复的食谱 多吃能让身体恢复快一些
产后恢复是很多生产完的女性关心的问题 推荐2种产后身材恢复法
产后饮食 产后恢复吃这物赛人参
产后恢复 产后吃什么容易恢复身体
产后恢复 女人产后做这事子宫恢复得飞快
孕妇产后恢复 女人产后怎么恢复比较快
产后多久子宫能恢复正常?产后如何快速恢复子宫
剖腹产后吃什么恢复快?产妇必须这样吃
剖腹产后的饮食 女人产后吃这个恢复得快
小产后吃什么好 女人小产吃啥恢复快
剖腹产后吃什么最好?剖腹产后吃什么恢复的快
流产后吃什么恢复快 这些食物营养丰富
产后吃什么恢复快
产后恢复应该怎么调理 产后饮食上有什么禁忌
女人在怀孕之后想要快些恢复身材 推荐3种产后身体恢复小常识
产后减肥 产后吃它既下奶又吃不胖
人工流产后吃什么 几款美味助您术后恢复
产后体质虚弱吃什么水果
产后出现肾虚,吃什么补肾
产后身体怎样恢复的快 产后保健的常见误区
女性产后生殖器多久可以恢复到生产之前?产后怎么避孕
小产后吃什么恢复快
产后抑郁症的表现 孕妇产后恢复
产后肾虚吃什么?产后可吃桑葚
产后妈妈恢复健美体形快招产后塑身
产妇饮食 产后进补吃它有奇效
产后虚弱应该吃什么好?
剖腹产后的注意事项 产后盆骨怎么恢复?
产后饮食保健的误区 产后如何保健恢复快
产后三天吃什么补品比较好
产后修复 孕妈产后如何更好的恢复健康
产后阴道松弛怎么恢复?这款产品让你轻松紧致!
产后恢复黄金期 8个动作助你产后修复
产后妈妈恢复健美体形 产后快速塑身
产后吃什么补虚
产后禁忌-吃什么影响恢复和下奶?
产后恢复 应对产后恢复有妙招
打坐后有点虚弱 打坐后虚弱什么原因