产后子宫恢复有三招 做好它让你恢复如初
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妈妈在分娩完之后,子宫就会开始一点一点的恢复到之前的状态,但是产后子宫恢复不是一朝一夕的。一般情况下,孕妇在生产完后的第一天子宫就开始降至脐部,然后每天大概下降1-2厘米,等到2周左右时候已在腹部摸不着了。到了大约6周时子宫犹如鸡蛋大小,重量从1000克(刚分娩完)逐渐缩小到60-70克,并宽度随之变窄,硬度却有了增加。这个变化过程,被称为“子宫缩复”。每一位产妇都应在42天左右去产科进行检查,了解子宫缩复的情况。那么,要怎么做子宫才可以快速的恢复呢?
加快产后子宫恢复有三招
一、及时排尿
产后及时排尿,可以有效减轻膀胱的负担,从而给子宫收缩留出充足的空间。一般情况下,医生都会嘱咐新妈妈要尽早排尿,一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易发生尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。
二、产褥期别“赖床”
新妈妈在生产后一般都会被要求卧床休息,而且不要受凉。但是,在新妈妈产后的6~8小时疲劳消除后最好别“赖床”,第二天尽量下床活动,这样有利于生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露的排出。
三、哺乳刺激
刺激乳头有助新妈妈子宫收缩,所以在产后医生都会建议新妈妈尽早哺乳,因为只要宝宝一吸吮,乳头就会受到刺激,子宫就会收缩,宝宝频繁地吸吮,频繁地产生这种反射刺激,会使子宫的恢复加快。没有喂奶的新妈妈,也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式,刺激乳头。
产后子宫恢复任重而道远,如果妈妈们想又快又好的恢复子宫,坚持做到以上三点,你的目标就会越来越近。
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