吃什么水果减肥最好?吃什么水果不会胖
来源:科普咖 本文已影响2.22W人
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水果中含有较多的维生素C、胡萝卜素及烟酸;所含碳水化合物在成熟之前为淀粉,成熟之后转变成果糖及葡萄糖;仅含很少量的蛋白质及脂肪;含较多的纤维素、半纤维素及果胶;含无机盐较丰富,是呈碱性食物。水果中大量的糖、无机盐及维生素都主要存在于果肉内,而蛋白质及脂肪则大部分集中于果皮。
吃什么水果减肥最好?吃什么水果不会胖
吃什么水果减肥最好?
水果减肥法是指除了水果以外,什么东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,下面介绍就介绍一些能减肥的水果。
1、番茄
大家都知道番茄的热量很低,你可以选择在每顿餐之前选择吃一个大番茄,以降低米饭及高热量菜肴的摄龋在两餐之间如果肚子饿时,也可以番茄为点心。
2、葡萄
通常在减肥期间,很多人常常会因为食物热量摄取减少而产生眩晕等现象,在这个时候你可以选择榨一杯葡萄桑椹汁,有滋阴补血很有好处。
3、樱桃
樱桃性温,对于肠胃虚寒患者来说是非常好的的减肥水果,建议减肥人群千万不用食用罐头樱桃,因为所含的甜份较高。
4、番石榴
因为番石榴果肉有硬度,所以在吃起来的时候需要慢慢咀嚼,因此可以让人增加饱足感。建议,在减肥期间选择晚餐食用即可,千万不要三餐只吃番石榴,建议选择晚餐食用即可。
5、草莓
草莓含有丰富的纤维,能够更好的治疗便秘及治疗痔疮。
6、凤梨
凤梨能够更好的分解蛋白质,有助于人体消化,很适合与肉类搭配,可以减轻过食肉类及油腻食物后的油腻感。
7、香蕉
想要减肥又没时间准备早餐的人群来说,你可以选择喝一杯香蕉牛奶汁,这样不但可使排便顺畅,还可以更好的提供上午活动的能量。
8、西瓜
大家都知道西瓜含有丰富的汁液,不仅能够迅速产生饱足感外,还能补充人体流失的水份,有利人体的新陈代谢,更好的帮助体内废物排出。
9、苹果
建议正在减肥的人群可以在每天中选择晚餐只吃苹果1-2个苹果,或者是吃夜宵的时候选择苹果,这才是健康又持久的减肥方法!
10、奇异果
它里面含有丰富的纤维,能够更好的促进肠道蠕动,让人们的通便更加顺畅,亦含大量蛋白质分解酵素,因此很适合与肉类搭配。
11、柠檬
我们知道柠檬里面的水分很多,然而在减肥期间水分的摄取是很重要的,对于不喜欢喝没有味道白开水的人,可以在水中加上柠檬片,但是不宜加糖。
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