吃什么样的水果最好减肥
来源:科普咖 本文已影响1.11W人
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女性朋友是非常注重自己的身材的,平时想进各种方法进行减肥,多吃水果具有一定的减肥效果,主要是水果中含有丰富的纤维素,像葡萄、橙子、香蕉等效果都很不错。因此,女性可以根据自己的口味挑选一些水果,平时适当的进行补充,从而达到减肥的目的。那么,吃什么样的水果最好减肥?下面咱们就来详细了解下吧。
葡萄柚,一个葡萄柚可以为你提供每天纤维素的1/4。葡萄柚的水分含量极高,更有大量的酸性物质,可帮助体内的消化液增加,以刺激肠胃蠕动,促进消化。每天都饮用葡萄柚汁的话,除了可以达到减肥的目的外,还能降低胆固醇。
橙子,橙子含有大量的维生素C,它对增加身体的免疫系统、降低心血管疾病、癌症、中风等风险都有非常大的作用。因此,橙子也被称为“疗疾佳果”,也是喜欢吃甜食又不想增肥的MM的首选水果。
香蕉,香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素,是非常健康的减肥早餐选择。“早间香蕉食谱”是当前日本最流行的一种减肥食谱。
西红柿,由于西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,容易让人有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。另外,西红柿富含维他命,其中维他命B可促进脂肪代谢,吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要。再加上其所含的矿物质成份,皮肤就不会因为减肥而变干燥。
蓝莓,蓝莓富含多种氨基酸、微量元素及维生素。由于蓝莓果实中所含的花青素类和其它具有保健作用的化合物,如细菌抑制因子、叶酸、维他命A和C、胡萝卜素和纤维素等,每天适量食用蓝莓对减肥有很大的帮助。
清楚了吃什么样的水果最好减肥之后,如果对自己的身材不是很满意,就可以通过多吃这些水果进行改善。不过,水果这是一种途径,不能为了减肥平时只吃水果,而忽视了正餐,对于我们的健康是没有好处的,这是必须重视的地方,一定要注意。
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