怎样减肥最快最有效最健康 这样减肥效果好
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怎样减肥最快最有效最健康
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。
健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢。
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
7、喝水减肥法
少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口:很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉:肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
健康正确的减肥方法
健康正确的减肥方法一、香蕉蜂蜜
香蕉中含有非常丰富的膳食纤维,能够促进人体肠胃的蠕动,帮助人体更好的通便,进而将体内的毒素排出体外,让身体更加健康,肌肤更加细腻。而香蕉+蜂蜜,是快速减肥的方法,也是健康正确的减肥方法。据收集健康正确的减肥方法的人了解到,香蕉蜂蜜能够补充人体减肥所需要的营养,能在很短的时间内让人瘦下来。不过要注意的是,不能时间太长。
健康正确的减肥方法二、柠檬醋
与苹果醋一样,柠檬醋也有减肥的效果。柠檬醋的做法很简单,将新鲜的柠檬洗净之后,连皮一起榨成果汁,然后放入冰箱中冷藏,饮用的时候拿出来即可。柠檬与醋都能分解脂肪,两者同食,能增加减肥的效果。不过要注意的是,不能空腹喝。
健康正确的减肥方法三、菠萝
三月是菠萝上市的季节,也是减肥的好时机。菠萝中含有菠萝朊酶,这种物质能够分解蛋白质,同食溶解阻碍组织的纤维蛋白和血凝块,加速血液循环,消除人体中的水肿,起到利尿减脂的效果。所以在菠萝上市的季节,多吃一点菠萝。既美味又能瘦身,堪称健康正确的减肥方法。
健康正确的减肥方法四、甘蔗
是不是有人认为甘蔗里面的糖分多,所以只能增肥不能减肥?如果你这样想就大错特错了,因为甘蔗糖分多,水分更多。不仅如此,甘蔗中还含有人体所需的各种微量元素,比如钙磷锌铁等,尤其是铁元素,对人体有很大的帮助。
而甘蔗中的各种维生素物质还能够促进人体的肠胃蠕动,保证通便通畅,进而将多余的毒素排出体外。所以,甘蔗也是健康正确的减肥方法。
结语:如果你的身材非常臃肿,不仅仅会让你难以受到异性的青睐,而且也会导致你自身的身体素质受到影响。我们如果想要减肥,那么不一定非要节食,这样很不健康。想要健康减肥就要注意饮食多做运动!
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