10种有效清除肌体垃圾的食物推荐
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10种有效清除肌体垃圾的食物推荐
脸上层出不穷的小痘痘让你很没有面子吧?不那么清新的口气让你经常很丢人吧?暗沉的肌肤让你五官姣好的脸备感失意吧?
新陈代谢不畅,身体内和皮肤都会堆积很多的有害毒素,日积月累,由内而外,就让你面子大失,身体也越来越不健康。选对排毒食物,是让你重现光彩的重要武器。下面为你推荐10种有效清除肌体垃圾的好食物。
1、黄瓜--厨房里的美容剂
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。春夏容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。
现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。
保养Tips:
黄瓜皮适合凉拌、清炒,每周一次,可去心火;黄瓜瓤与姜丝同吃,对女性痛经有缓解作用;黄瓜头研磨成糊,加面粉、蜂蜜敷脸,保湿祛痘。
2、荔枝--水果中的美容品
现代医学认为,荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。
荔枝味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:"常食荔枝,补脑健身……"《随身居饮食谱》记载:"荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。"
保养Tips:
吃荔枝要适量,每天不超过5颗,多食容易上火。
3、木耳--保健常吃黑木耳
木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为"素中之荤"。
木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
保养Tips:
木耳适合每天食用,清炒为最佳。
4、蜂蜜--滋补肌肤的佳品
蜂蜜富含维生素B2、维生素C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
蜂蜜中的主要成分--葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
蜂蜜不仅能提升人体免疫力,在美容养颜方面更是功不可没。其中的多种营养成分能刺激皮肤的血液循环,改善皮肤的弹性和韧性,令肌肤更加光滑润泽。
保养Tips:
温水冲服蜂蜜,营养不流失,忌热水。
5、胡萝卜--排毒养颜的营养品
味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效,素有"小人参"之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。
胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。
保养Tips:
胡萝卜经过热油的翻炒,营养更容易被身体吸收。
6、苦瓜--清热去火的养颜素
味甘,性平。中医认为,苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。
苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌。
保养Tips:
苦瓜汁有减肥的功效,清炒苦瓜排毒去火。
7、海带--身体的"清道夫"
海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以,海带是理想的排毒养颜食物。
它所含的蛋白质中,包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
保养Tips:
经常吃偏碱性食物蔬菜和海带可改善血液的状态,预防皮肤过早粗糙和老化。
8、茶叶--延缓衰老的艺术
性凉,味甘苦,有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡,对茶非常重视。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶,其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。
茶叶中富含一种活性物质--茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,可以保健强身和延缓衰老。
保养Tips:
用脑过多:茉莉花茶、绿茶;运动过后:乌龙茶、红茶;常处于空气污染严重环境:绿茶;缺乏运动的人:绿茶、花茶;嗜烟酒者:绿茶;肉食主义者:乌龙茶;阴虚体质者:绿茶;阳虚、脾胃虚寒者:乌龙、花茶;便秘:蜂蜜茶;减肥美容:乌龙、普洱茶、绿茶;抗癌、防癌:绿茶;降血脂、防动脉硬化:乌龙茶、绿茶;延年益寿:乌龙茶、红茶。
9、冬菇--天然抗癌物质
冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸,在人体必需的8种氨基酸中,冬菇就含有7种,同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。
冬菇含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长,增强肌体的抗癌能力。此外,冬菇还可降低血压、胆固醇,预防动脉硬化,有强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。
保养Tips:
食肉时,一定要配有菌类,如冬菇、平菇等,可以降低胆固醇。
10、绿豆--四季美容汤
味甘,性凉,有清热、解毒、去火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含B族维生素、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进肌体的正常代谢。
许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。
保养Tips:
肌肤长痘痘了,首先要做好最基础的保湿工作,用绿豆汤洗面,用绿豆汤和蔬菜汁代替三餐,调理肠胃,帮助毒素排出。煮绿豆汤时,要注意开花绿豆解毒。
推荐:经典排毒餐
排毒套餐一般以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效。此餐单提供的热量不超过1000大卡,请勿长期使用,以免造成营养不良;请勿随意增加或减少食物; 每周泡澡或足浴最少2次,经常泡澡可以有效地促进新陈代谢,同时有利于皮肤的美容。
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