秋季怎么吃才健康?每天吃一小把坚果
来源:科普咖 本文已影响5.28K人
来源:科普咖 本文已影响5.28K人
有助养胃的食物比如南瓜、小米等。秋季是消化道疾病的高发期,频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃“雪上加霜”,此时应该吃一些有助养胃的食物,比如南瓜、小米、圆白菜、姜、木瓜等。
秋季怎么吃才健康?每天吃一小把坚果
秋季怎么吃才健康?
可爱的秋天来啦,小编最喜欢的就是秋季,秋季不冷不热的,正是好时机,下面我们一起来了解一下秋季怎么吃才健康吧!
用薯类来代替部分精白米面。
秋季正是薯类出产的旺季,经常吃一些山药、芋头、土豆、红薯等,用来替代精白米面,是非常好的选择。一方面,薯类食物中富含B族维生素和钾、镁等矿物质,膳食纤维也比较丰富,有助于人们获取更多的营养。另一方面,现代研究表明,它们作为主食食用有利于预防高血压等慢性病。
多吃深色蔬菜,尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。
在夏天,为了祛暑降温,人们所吃的果蔬一般以瓜类为主,比如冬瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜等,然而这类果蔬中的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素A)含量较低,这样容易导致人体内的维生素A储备较少。维生素A为上皮组织的合成和修复所必需,如果它严重不足,皮肤和黏膜的抵抗力就会降低,表面所分泌的黏液和皮脂减少,黏膜免疫功能也会下降。维生素A缺乏表现为表皮干燥,毛囊突起,皮肤摸起来比较粗糙,甚至眼睛也会发干。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素,比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等,秋季应该多吃。
每天吃一小把坚果。
俗话说,“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。”秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。常吃坚果有助心脏健康,并且坚果还能提供维生素E和多种微量元素。入秋后气候会日益干燥,多吃炒干的坚果嗓子会不舒服。建议用原味生食、五香煮和轻烤的方式,比如没烤过的核桃仁、榛子、松子等,五香煮花生,轻烤的巴旦木、开心果和腰果。
常吃有助养胃的食物。
有助养胃的食物比如南瓜、小米等。秋季是消化道疾病的高发期,频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃“雪上加霜”,此时应该吃一些有助养胃的食物,比如南瓜、小米、圆白菜、姜、木瓜等。另外,酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富且易于消化,也非常适合秋天食用。
秋天吃哪些水果好?四种水果好吃又健康!
秋天羊肉怎么吃更健康?秋天吃羊肉的禁忌
小孩子饮食 秋季宝宝这样吃才健康
2021年最好吃的十大每日坚果,洽洽每日坚果、来伊份每日坚果口感不错
秋季吃什么水果对身体好?适合秋天吃的水果有哪些
乾果及坚果营养多 天天吃可保健康!
每天吃多少盐才是健康的
如何吃水果更健康?每天吃多少水果最合适
每天5颗枣美容又健康 红枣怎么吃最健康?
十大好吃的坚果零食排名,可米小子每日坚果、三只松鼠坚果受欢迎
秋季健康小常识 健康度过秋天必做的这些事
秋季健康养生六大原则:秋天少吃辛辣多吃酸
秋季吃什么水果好?适合秋天吃的水果有哪些
西瓜皮的6种健康吃法 西瓜是夏季水果我们基本每天都会吃
孕妇科学吃坚果身体更健康 孕妇适合吃什么坚果
孕妇每天吃多少坚果合适
孕妇可以吃开心果吗 怎么吃才健康营养
人一天要吃多少菜才健康
每天吃什么食物最健康?
醒脑去火吃草莓 健康每一天
小米健康怎么打开 小米健康如何打开
春季养生 春天这么吃才会更健康
夏天爱吃西瓜 怎样吃才健康
汤圆怎么吃才健康?汤圆没吃完明天可以炸着吃吗
早餐吃什么好 八大食物让你健康每一天
秋季吃什么水果好?秋季应煮食水果
小龙虾应该怎么吃?怎样吃小龙虾才健康放心
冬季养生吃什么坚果好 8种坚果药膳食疗推荐
健康养生秘诀 把握每天十个最佳一分钟
苹果竟是最肮脏的水果?怎么吃苹果才健康?
早晨怎么吃水果才健康
秋季每天1分钟健康活到99
科学养生锦囊 每天坚持10件事健康一辈子
小龙虾怎么吃才健康
中秋美食怎样吃才健康
秋天吃什么水果最好?秋季10大时令水果最养人
秋季饮食怎么吃才会健康
春节怎样吃鱼肉才健康?过年健康吃肉有什么秘诀
细谈春捂秋冻:春天怎么捂最健康?春季养生吃什么
每日坚果什么时候吃最好 每日坚果最佳食用时间
夏季健康小常识 夏季怎样才能更健康