细谈春捂秋冻:春天怎么捂最健康?春季养生吃什么
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细谈春捂秋冻:春天怎么捂最健康?春季养生吃什么
“捂”不到位会遭风寒,那该怎么“捂”才健康正确?
5个部位尤其要注意:背心、肚子、双脚、膝盖和腰部。背心马甲、护膝等“装备”暂时还不能压箱底,女性则要注意下半身的保暖。
“春捂秋冻”主要是指在立春过后气候虽然在逐渐转暖,但气温还是比较低,早晚温差较大。体质较弱的人尤其是老年人和儿童如果把衣服减得太快,很可能会因遭受风寒而引发感冒等疾病。春天到来后气温总体上开始回升,但天气也会忽冷忽热,出于保暖御寒的需要,人们仍然需要“捂一捂”。
人们在“春捂”时应该重点注意几个部位:背心、肚子、双脚、膝盖和腰部。背心与心肺相通,风寒之邪极易透过背部侵入人体,背心一旦受凉就会导致肺寒,引起感冒咳嗽等症状。老年人和儿童在出门时可以穿件背心马甲,或者套件毛背心,以防背心受寒。
膝主筋,多"捂"膝盖可以预防风湿性关节炎,增强腿部运动能力。应该注意腰腹和膝盖的保暖,必要时可以套上护膝以加强保暖。
中医理论有“寒从脚起”一说,因早春时地面温度较低,双脚接触时容易受凉引起感冒。经常搓脚和按摩脚掌心,在晚上睡觉前用热水烫脚都能预防感冒,提高免疫力。
女性更要注重下半身的保暖,切忌“只要风度不要温度”。女性朋友必须懂得痛经是个长期伴随左右的问题,需要每次经期和日常生活中呵护身体,方能为以后的健康体魄打好基础。那么在深秋时节女性要做好以下防护工作:
1、一定要注意腰部保温
女性的腰部纤细迷人,但它不仅是风景,也是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身就容易着凉,直接导致女性宫寒。女性宫寒 就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
2、注意保持腹部温热
下半身着凉直接导致女性宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病。 3、注意保持下半身血液循环畅通以及私处的干爽透气
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,导致痛经加重,同时对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。另外,女性阴部常年湿润,如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大,容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。
饮食清淡少吃油腻怎么吃?
在饮食上可以选择平补和清补饮食,但不要食用大补性食物和药材。同时加强人体必需的营养元素比如蛋白质、碳水化合物等的摄入,保持膳食的合理性和平衡。
专家认为,料峭春寒时,人们可以通过饮食来补充热量和防寒保暖。冬春交替正是阳气生发的时候,人体的阳气也随之生发,这个时候应侧重于养阳才能适应外界的气温变化。
在饮食上,人们可以选择平补和清补饮食,但不要食用大补性食物和药材。同时加强人体必需的营养元素比如蛋白质、碳水化合物等的摄入,保持膳食的合理性和平衡。
对于胃寒的市民,可以用生姜和红糖熬粥喝。“生姜能发散风寒,发汗解表,红糖可以补血,两者混合熬粥有暖胃的效果。在春节大鱼大肉以后,市民就应该在饮食上偏向清淡,尽量少吃油荤较重的食物。白萝卜生津止渴,用来煮稀饭可以化痰清淤,老年人和儿童都可以食用。
老年市民还可以喝清凉薄荷茶,用薄荷、柴胡和菊花泡茶,能起到疏风清热的作用。枸杞和菊花冲泡饮用,能舒肝明目,对预防风寒感冒有一定效果。
对于患有慢性支气管炎的老年患者,可以经常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
运动需慢节奏,另外睡好子午觉
春季户外运动切忌大汗淋漓,应多做一些快走、散步、打太极以及放风筝等慢节奏运动,另外还应睡好“子午觉”。
春天到来以后,市民可以增加户外活动的时间,以促进气血运动增强机体免疫力。人们可以多组织春游、踏青等户外活动,儿童可以跑跑跳跳,中老年人则可以做一些适量轻微的运动,比如快走、散步、打太极以及放风筝等,这些慢节奏的运动能使气血舒畅,有益健康,但不宜大汗淋漓,否则会损伤阳气导致风寒。
"春捂"起居还要注意"子午觉"。人们常说的“春困”,就是起居时间不规律,夜间休息不好以至第二天工作学习时没有精神。子时就是夜间11点,这个时候又叫"人定",人就应该上床休息了。在中午1点时,可以打个盹眯一会,有助于下午工作时精力充沛。
人们在“春捂”的同时还应该保持健康的情绪,多与亲人朋友交流沟通。
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