血糖高吃什么蔬菜水果呢
来源:科普咖 本文已影响2.6W人
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平时都会提倡大家要多吃水果蔬菜,因为能补充人体所需的维生素、膳食纤维等,更何况就味道来说也十分香甜,而对于血糖高的人来说,对于糖是要避之不及的,所以有一部分人是都不吃水果蔬菜的,就是怕吃了之后摄入了过多的糖份,其实不用担心的,血糖高也是需要吃水果蔬菜的,只是要有选择的吃,下面就来说一说血糖高吃什么蔬菜水果。
有降血糖功能的蔬菜有:菠菜、黄瓜、西红柿、韭菜、西葫芦、冬瓜、苦瓜、洋葱、南瓜、大白菜、青菜、生菜、蘑菇、黑木耳、茼蒿菜、芹菜、香菜、香菇、空心菜、荠菜、蕨菜、苋菜、油菜、马齿苋、茭白、竹笋、茄子、西兰花、花椰菜、甜椒、大蒜、豆角等。
1、菠菜:性味甘寒,止渴润燥,归肺、胃经,具有润燥清热、下气调中、调血之功效。菠菜含草酸较多,与含钙丰富的食物共烹,容易形成草酸钙,不利于人体吸收,对肠胃也有不利影响,烹调时应加以注意。菠菜是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。
2、苦瓜:肉质柔嫩,性寒味苦,富含多种营养成分,尤其维生素C的含量高居各种瓜类之首。苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,而且还有刺激胰岛素释放的功能。
3、洋葱:甜润白嫩,含有前列腺素A和含硫氨基酸,有扩张血管、降血压、降血脂、防止动脉硬化作用,对预防糖尿病的并发症有益。
柚子、苹果、梨、橙子、柠檬、桃、李、杏、梅子、石榴、枇杷、荔枝、菠萝、草莓、樱桃等都可以作为血糖高病人可选的水果,这些水果含糖量少,但也要少吃。另外,西瓜吃了以后,糖吸收很快,故尽量不吃。香蕉中淀粉含量很高,应算主食的量.
上面对于血糖高吃什么蔬菜水果做了详细的介绍,相信对有此病症人的饮食起到了很好的参考作用,不是不能吃水果蔬菜,也不用害怕吃了会血糖会升高,只有适当适量的吃相信血糖不但不会升高反而会有助于降血糖的,毕竟水果蔬菜中也有身体所需的另外营养物质。
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