在平时经常熬夜对身体有害吗?
来源:科普咖 本文已影响3.3W人
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随着现在生活节奏的慢慢加快,很多人由于工作学习或者生活而变得越来越晚睡,因此熬夜在于年轻人这个群体中变得越来越常见,但是众所周知,睡眠不足对身体健康的危害也是非常大的,特别是长期熬夜养成的习惯,那么熬夜对身体有哪些伤害呢,下面就是小编找到的相关内容。
免疫力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应答”系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。
记忆力减退
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了,使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
视力下降
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲、变形、缩小,视物颜色改变等问题,导致视力骤降。
总的来说由于熬夜而导致的睡眠不足对于人体的伤害是非常大的,改善的方法最好不用依靠药物,因为一旦对药产生依赖性的话就会麻痹神经变得精神恍惚,可以试着在睡前喝牛奶或者泡脚都能够有效的缓解疲劳更好的入睡。
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