冬天睡觉蒙头睡危害太大!
来源:科普咖 本文已影响2.13W人
来源:科普咖 本文已影响2.13W人
冬天睡觉蒙头睡危害太大!
1、影响呼吸
我们睡觉时,依然需要呼吸新鲜的空气,但是,当你蒙头睡觉,可能会使得呼吸到不好的空气,被窝中糟糕的空气,被你吸个不停,容易造成细菌感染,进而会诱发呼吸道炎症。要是你不经常晒被子,床单也没有及时换,非常容易导致被窝中的细菌感染到皮肤。
2、容易头晕
冬天睡觉不像其他季节,在其他季节,可能会把卧室的门打开,但是,冬天紧紧关闭房门,室内本身面积就小,空气流通就慢,要是再蒙着被子睡觉,在那狭小的空间,会让你呼吸难受。被窝中氧气慢慢减少,二氧化碳不断增多,在第二天醒来时,容易头晕、头痛,这无疑非常糟糕。冬天蒙着头睡觉,其实最重要的还是怕冷,即使门窗紧闭,你还是觉得风呼呼的刮过来,至于耳朵、头部感觉到有风吹过,不妨戴一个柔软的帽子,这可比蒙着被子睡觉好多了。
3、冬天蒙着头睡觉,其实最重要的还是怕冷
另外,不要想着多穿衣服就能御寒,很多人喜欢穿着紧身的保暖衣入睡,但是,紧身衣固然紧身容易聚热,但却会影响到呼吸,相应的肺部组织可能会受到循环代谢、舒展不畅,出现较大的麻烦。
冬天睡觉用电热毯好吗
当温度再一次降低时,你可能开始使用空调了,或者床上已经开始使用电热毯了,相对来说,这些物品的使用,会使得卧室不是非常的寒冷。就电热毯来说,要考虑一些事情,在一直供电状态下入睡,身体确实非常暖和,不会感觉到寒冷,但时间一长,会让人出现口干舌燥,让人脱水加重。情况更加严重,甚至会造成电热毯发生短路,出现了燃烧,每年因为电热毯着火引起的新闻足以引起人们的重视。与电热毯相比,冬天不妨使用热水袋,能更好的促进体温的调节。
冬季应该如何睡觉才是最好
1、睡觉前尽量不要思考让自己兴奋或走脑子的事情,免得兴奋睡不着
如果加夜班是做案头工作,结束后不要马上上床,也不要看影视剧以免更兴奋,可戴上耳麦听一会儿轻音乐,舒缓一下紧张的工作情绪后再躺下。冬天睡前可以洗个澡或烫烫脚。睡觉时被子不要盖得过厚,尽量不要穿厚睡衣入睡,那样会感觉不舒服而睡不踏实。如果下夜班后在白天休息,窗帘应采用稍厚材质的,以遮挡光线便于入睡。
2、环境要适合入睡
如果客观条件差就应尽量改善或克服,如居室周围的安静程度等。如果是和家人居住在一起,周围人就应关照一下,将生活及活动范围合理调整一下,做到互不影响。
3、会喝酒的人有时会在睡前喝点酒“诱导”入睡
这种方法实在不应提倡。虽说酒精刺激可帮助入眠,但同时上床时睡得较快,醒得也快,其有效睡眠质量是不能保证的,久而久之还是睡不着,对身体也没有好处。
4、晚饭或夜间的加餐不要吃得过饱
冬季应尽量吃粥类或面食等易消化的食物,这也适合冬季人体养生。不要吃得过于油腻、过咸,以免口渴饮水过多而“起夜”。睡前不要吃容易使胃肠道产生涨气的食物,如豆制品、地瓜、马铃薯、洋葱、柑橘、芋头、玉米、香蕉等。千万不要为提神喝含有咖啡因成分的饮料,如可乐、咖啡或浓茶。
开灯睡觉的几大危害
赖床危害大 爱睡懒觉的健康三招
不睡午觉容易患癌是真的吗?睡不好会有哪些危害
带妆入睡伤皮肤 睡觉不卸妆的危害
白领趴桌子睡觉危害大
宝宝睡觉喜欢趴着睡有哪些危害呢
趴着睡觉会打呼噜吗?趴着睡觉有哪些危害?
婴儿开灯睡觉的几大危害
冬天睡觉大汗该怎么办
睡觉时开着灯或引四大危害
睡眠睡一半被吵醒危害大 科学睡眠很重要
睡前一杯红酒 这样喝酒危害太大却不知!
孩子睡觉前吃宵夜有危害吗
扎头发睡觉有什么危害
带妆睡觉的危害
警惕趴桌睡觉五大危害
老年人睡太多的危害 提高老人睡眠质量有四大法宝
健康大脑爱睡觉 每天睡多久合适
健康养生 经常睡懒觉的3大危害
夫妻冬天睡觉10大错
晚睡的危害 24种病都是因为睡太晚
睡觉出汗多有什么危害?如何预防宝宝睡觉出汗多
带耳机睡觉的危害 戴耳机睡觉有什么危害
睡觉太多的危害
睡得太晚竟有那么多危害!
女性冬季养生细节 切忌蒙头大睡