节食减肥反弹吗?减肥反弹的原因
来源:科普咖 本文已影响1.03W人
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说到减肥,估计不少人的第一印象便是节食了。作为老牌的减肥方式,节食减肥是MM们最常用的瘦身方法。觉得简单轻松高效,那么节食减肥反弹吗?下面就快和本站一起了解相关知识吧!
本文目录
1、节食减肥反弹吗
2、减肥反弹的原因
3、哪些水果适合减肥吃
节食减肥反弹吗
会的,很多人想通过节食来减肥,很多人也感受到了其中的效果,一般一个星期的节食就能出现明显的体重下降。
不过,这带来的副作用的也是很大的,就是要忍受饥饿带来的痛苦,而且时间久了还会导致营养不良的现象。如果当自己忍受不了之后大吃一顿,结果反弹特别厉害,甚至比之前的体重还要重。这个时候大多数人就十分纳闷,甚至对减肥感觉到了绝望,一夜回到解放前啊。
减肥反弹的原因
1、过度节食
过度节食,会让很多人有饥饿感,这样会让瘦身适得其反。过度节食让身体长期“饥饿”,营养素得不到补充,影响生理代谢,更会让自己营养不良,面黄肌瘦,手指上都会没有肉了。那一旦我们恢复饮食,就很容易长胖。
2、不吃主食
不吃主食并非是控制热量摄入的最佳方法。人群研究中发现高碳水化合物低脂肪的食物容易让人满足,不会导致过量的能量摄入。也就是说,吃主食能让人有强烈饱腹感,控制热量摄入。
3、吃减肥药
市面上的很多减肥药主要是通过让人腹泻的方式减掉人身体的水分,达到减重的目的。这一方法未能从根本上消除身上脂肪,只要一停药并补充水分,体重自然会重新上升,这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。
哪些水果适合减肥吃
1、苹果
苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶,它能够帮助肠胃进行蠕动,从而排出身体的毒素,而且苹果里面还含有钾质,它能够有效降低热量吸收,还可以防止腿部发生水肿,那么快点让自己成为苹果控吧,能减肥又能美容哦。
2、奇异果
除了其它水果所无法比及的维生素C含量外,奇异果的纤维素也很丰富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体,拥有修长美腿的不二选择。
3、桃子
古医籍记载桃子能生津润肠,活血消积。挑子可以改善便秘,利于消脂瘦身,尤其是桃花,利尿、排尿和消积的作用更为明显。
4、番茄
番茄其实是一种既可以烹饪成菜也可以生吃当水果的食物,番茄的含水分非常高,当中含有丰富的维生素C,其他的营养元素较低,糖分自然也很低,因此对于减肥应该吃哪些水果这个问题,相信吃番茄是一个不错的选择,但是要注意吃番茄减肥建议是早餐和午餐正常饮食,而晚餐就用番茄来代替主食,效果是不错的。
5、香蕉
香蕉当中含有丰富的膳食纤维,可以有效刺激肠胃蠕动,帮助大便变软排出,一方面可以排毒瘦身,另外一方面也能够防止便秘问题的发生。另外香蕉当中卡路里含量并不高,可以将香蕉搭配酸奶来当作晚餐,一方面可以控制食量摄入,另外一方面也能够让肠胃得到很好的休息。
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