体质养生 5种不同体质人的养生之法
来源:科普咖 本文已影响2.35W人
来源:科普咖 本文已影响2.35W人
春天到了越来越多的人更加注重养生了,这时候很多人都会根据自身的体质来养生。那么你知道什么是体质养生呢?不同体质的然又应该如何科学养生呢?今天本站的小编就来告诉你这5种不同体质人的养生之法,一起来看看吧。
气虚型
体质特点
面色苍白,肌肉松软不实,常自出汗,且动时尤甚,气短懒言,易疲乏。学生和长期从事脑力劳动的人容易气虚。
推荐运动
这种体质的人可以多多练习太极拳,以这些练气为主的运动。
饮食注意
健脾祛湿,培补元气之品,如党参、黄芪、白术、陈皮和甘草等。
药膳选择
党参黄芪粥(党参10克,黄芪15克,大米100克。将党参、黄芪洗净后放入适量的水中浸泡30分钟。再用文火煮沸40分钟,去除中药后,放入大米煮成粥即可)和虫草黄芪煲乌鸡(乌骨鸡半只,虫草3~5克,黄芪30克。将乌骨鸡去毛和内脏,入沸水锅中焯去血水,然后与虫草、黄芪、姜片一起放入砂锅中共煲,待鸡肉熟烂时加入调味品即可食用)。
血虚型
体质特点
显得面色苍白,而且无光泽或者面部萎黄,唇色、指甲颜色很白,脉细无力,总会出现头晕眼花,心悸、失眠、健忘等现象。
推荐运动
慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等,注意保暖,最好能有微汗出。
饮食注意
可适当进补鱼胶、雪蛤、玫瑰花、阿胶、大枣、当归、枸杞、熟地和何首乌等。
药膳选择
鱼胶红枣粥(鱼胶15克,红枣10粒,冰糖适量。先将鱼胶用清水浸泡发大,使其变软,之后洗净,切成细丝,与红枣、冰糖一起放入炖盅中隔水炖2个小时即可)。对气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面有皱纹者尤佳。
阴虚型
体质特点
体型偏瘦,皮肤偏干,易生皱纹,长黑眼圈,性格较急躁,容易咽干、口渴、眼目干燥,失眠多梦,两颧发红,干咳,少痰等。多见于喜吃烧烤、煎炸或嗜好烟酒的人群。
推荐运动
可以多外出踏青,感受大自然气息,也可以通过下棋、钓鱼等来调节情绪。
饮食注意
阴虚,易生内热,推荐食用西洋参、石斛、麦冬、百合和菊花等滋阴润燥。
药膳选择
西洋参石斛炖老鸭(西洋参10克,石斛6克。先将老鸭洗净,控干水分,连同西洋参、石斛一起放进煲内,加水约500毫升,用武火煮沸后改为文火,炖1个小时即可)。
阳虚型
体质特点
肤白体胖,肌肉松软,畏寒肢冷,腰膝酸软或冷痛,易脱发,筋骨萎软不健等。长期偏食寒凉的食物也会形成阳虚体质。
推荐运动
可进行慢跑、球类动态运动等,以避免外邪侵袭。
饮食注意
调理阳虚的人需要温补,还需要兼顾脾胃,增强抵抗力,可食用人参、冬虫夏草、核桃仁、鹿茸、芡实、山药、杜仲和薏苡仁等。
药膳选择
山药薏米芡实粥(山药、薏苡仁、芡实各10克,粳米100克。将淮山药、芡实用水稍浸一下,去杂质洗净。将粳米、山药、薏苡仁和芡实放入锅中,同煮成粥,具有健脾渗湿和滋补肺肾的功效)。
肝郁型
体质特点
皮肤偏黄色,面圆头大,手足较小,但肩背丰厚。腹部较大,大腿到跳胫部都生得壮实,全身肌肉丰满匀称。
推荐运动
慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动,以不疲倦为度,不宜出汗过多。
饮食注意
宜进薏苡仁、萝卜、山药等健脾食物以及柑橘、佛手、萝卜等理气食物,少食甜食、糖类,忌辛热、酒及油腻之品。
药膳选择
甘松粥(甘松5克,粳米100克。将甘松水煎,煎成后去渣取汁备用;将粳米熬粥,待粥熟时加入甘松汁稍煮即可)。
总结:通过小编上文的介绍,你知道体质养生是一种什么情况了吗?你又是属于上文中介绍的哪一种体质了呢?大家平时养生的时候一定要根据自己的体质来,科学养生,千万不能乱养生,这样才能让自己更强壮!
体质不同养生的方式也不同哦!
不同体质的人的养生食疗方
古人养生重气质 6种气质养生方法推荐
春季养生 春分9种体质养生注意事项
九种体质养生
深秋滋阴润肺 不同体质养生方案
增强体质的方法 不同体质的调养方法
原生质体和原生质层分别是什么
男人量身制造 3种体质养生秘诀
易胖体质减肥方法 5招易瘦体质养成法
中医9大体质的体质养生
九种体质女人的养生调养方
男性根据不同体质的中医养生方法
小寒养生 中医针对不同体质进行调养
什么体质不能喝合欢花 什么体质的人不能喝合欢花
9种体质及其调养 你是哪一种体质?
不同体质中医养生有何不同
中医体质养生痰湿体质如何调理
小雪养生 阴虚体质养生的5小贴士
秋冬饮食养生 5种体质选对药膳
中医人体体质养生方法有哪些
寒湿体质应该怎么样调养
怎么判断自己的体质 中医教你辨体质养生
立夏后看清体质去养生 五型人食疗养生法
女生体质差怎么用饮食调养
惊蛰节气不同体质养生有方