惊蛰节气不同体质养生有方
来源:科普咖 本文已影响2.01W人
来源:科普咖 本文已影响2.01W人
惊蛰,春天的第三个节气。农历书中记载:“斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰。”由于惊蛰时候天气转暖,雨水渐多,人们除了出现困乏无力、昏沉欲睡的“春困”症状外,还会在这时节容易感染肝病、痄腮、流感等疾病。
特别提醒,惊蛰应该多食补肾增强免疫力的东西,让病毒、细菌远离人体。在中医看来,不同体质的人养生方法也不一样,市民必须分清自己的体质,切勿乱吃乱补,避免弄巧成拙。
阴虚体质
这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮。
养生方法:
1、精神调节:阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。
2、环境调摄:阴虚者,畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当。所以有条件的人,每逢春夏季,可到海边、林区、山区去旅游,休假。住房最好选择居室环境安静,坐北朝南的房子。
3、体育锻炼:不宜过激活动,着重调养肝肾,太极拳是较为合适的运动项目。
4、饮食调养:其原则要保阴潜阳,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品应少吃。
阳虚体质
这种人多形体白胖或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。
养生方法:
1、精神调节:阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。
2、环境调摄:阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”,即在春夏季多晒太阳,每次不得少于十五至二十分钟。
3、体育锻炼:可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
4、饮食调养:多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等,根据“春夏养阳”的原则,特别是在夏日三伏时,每一伏吃一次“附子粥”(附子10克,先煎30分钟,加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克,先煎30分钟,加入焯好的羊肉500克,同炖至熟加适量食盐),配合天地旺阳之时,以壮人体阳气。
血淤体质
凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血淤体质之人。
养生方法:
1、精神调节:血淤体质的人多有气郁之证,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅,经络气血的正常运行,有利于血淤体质的改变。反之,苦闷、忧郁会加重血淤倾向。
2、体育锻炼:多做有益于心脏血脉的活动,交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来,是有助气血运行的运动项目。
3、饮食调养:常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,多吃山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类煲汤饮用。
痰湿体质
形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重,是痰湿体质人的明显特症。
养生方法:
1、环境调摄:在阴雨季节,避免湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
2、体育锻炼:痰湿之人,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑、球类等活动,活动量应逐渐增强,让松弛的肌肉逐渐变得结实起来。
3、饮食调养:多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。
惊蛰时节吃哪些食物最养生
惊蛰养生 惊蛰养阳九道养生饮食
惊蛰养生 惊蛰养生三大注意点
惊蛰养生 惊蛰应注意的三大饮食习惯
惊蛰养生 惊蛰保肝养脾三大注意点
惊蛰养生 惊蛰常吃五大养生蔬菜
不同体质的养生方法有哪些
体质不一样养生大不同 6类人专属养生方
惊蛰是什么意思 如何做好惊蛰养生保健
立秋养生 不同体质的人养生方法不同
惊蛰吃什么 惊蛰节气多吃五种蔬菜
惊蛰的含义 惊蛰节气的农事概要
惊蛰养生 惊蛰过后3点要注意
养生常识 惊蛰节气谨防四种高发疾病
惊蛰节气气温如何
体质不同养生的方式也不同哦!
你是哪种体质?不同体质女人的最佳养生方案
体质养生 5种不同体质人的养生之法
惊蛰养生 预防四种“惊蛰病”
惊蛰吃什么 惊蛰养生食谱大全
不同体质中医养生有何不同
惊蛰吃什么 惊蛰养阳九道养生饮食
惊蛰节气养生知识
惊蛰养生注意哪些
惊蛰养生 惊蛰科学食补消春火
惊蛰节气饮食养生方法