怎么可以快速戒烟呢
来源:科普咖 本文已影响1.49W人
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为了身体健康,大家其实都知道抽烟有害健康。尤其是身患疾病的时候,很多吸烟人的人都需要戒烟。但是想要戒烟的人很多。而完完全全戒烟成功的人,其实是廖廖无几。为了自己的健康,要想成功戒烟,不仅仅需要需要有想法,而且没有毅力是不行的,怎么科学戒烟?
但是,除了毅力以外,还有一些辅助措施帮你成功戒烟,这里与你分享几招,看能否帮到想要戒烟的朋友。
一、了解吸烟对人体的危害。
吸烟有害健康,但吸烟者常常把它当作耳边风,不当回事。通过电视或其它一些公益宣传广告,我们能经常看到吸烟有害健康的宣传,或通过网络多看看吸烟的危害,重视这些宣传并引起自己的警戒。
二、为了自己和家人的健康,远离香烟。
现在在公众场所已严禁吸烟,但很多烟民在家中却不顾家人的感受吞云吐雾。吸烟不仅有害自己的健康,在家中吸烟还会对家人的健康不利。多想想自己深爱的家人,有助于成功戒烟。
三、找些自己喜欢的事情做,让生活变得充实起来。
很多人都有这样的感觉,当自己忙于做事时,会忘记香烟的存在,抽烟相对较少,但是在酒桌上或牌桌上抽烟较多。所以,应多找一些有意义的事情做,远离那些不利于戒烟的场合。
四、多和不吸烟的同事朋友在一起。所谓“近朱者赤,近墨者黑”。经常和吸烟的人在一起,则不利于成功戒烟。经常和不吸烟的人在一起,当自己想吸烟时,有时会遭到对方的反对,自己也可主动替别人着想而放弃吸烟,对戒烟有较多帮助。
五、了解戒烟的一些知识。
戒烟不仅仅要依靠毅力,还有一些辅助戒烟的方法和措施,比如品茶、加强体育锻炼等。多培养这些兴趣爱好,多参加一些积极健康的公益活动。多种方法结合运用,成功戒烟机率更大。
还有,生病的时候,往往是人们戒烟养病的有效时机。当人们身体出现问题的时候,不仅仅食欲不佳,而且对于浓烈的气味,比如说油烟的味道,油腻腻食物的味道和香烟的味道,往往会有一种厌恶感,所以建议病人的话,需要借此去戒烟。
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