如何可以快速戒烟呢
来源:科普咖 本文已影响1.83W人
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吸烟是很多人都会去做的事情,但是吸烟有害健康也是众人都知道的事实,既然危害健康,还是需要想办法彻底的戒除的好,目前也有不少的戒烟产品,但是这样的产品对一些人是有好处的,但是对一些人还是不起作用的,有没有快速戒烟的方法呢,如何能够做到成功快速有效的戒烟呢,下面就详细的介绍一些戒烟措施。
快速戒烟的方法:
1、采用完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
戒烟的益处:仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
上面的戒烟方法还是不错的,如果想实现快速戒烟的话,还是需要坚持自己的想法,只有从思想上彻底的戒烟了,才能够从日常的行动方面着手戒烟,其实戒烟对身体有诸多的益处的,希望上面的好处能够让更多的人意识到,希望从根源上彻底的有效的快速戒烟的。
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