减小腿外侧肌肉方法
来源:科普咖 本文已影响5.34K人
来源:科普咖 本文已影响5.34K人
减小腿的方法比较多,在进行减小腿的时候,运动和饮食都是不错之选,这些做法对身体没有任何影响,同时在减小腿上,也是有很好效果的,那减小腿外侧肌肉方法都有什么呢,减小腿外侧肌肉方法也是比较多,在使用的时候,也是要长时间进行,这样对减小腿外侧肌肉才会有很好帮助的。
减小腿外侧肌肉:
揉捏按摩法
口诀:一压、二揉、三捏、四拍
方法:
1、软化脂肪:坐姿一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
2、消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。
3、增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性。
阶梯赶兔法
口诀:阶梯站一半、萝卜减一半
方法:
1、双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行喔!),手扶墙壁,让后脚跟悬空。
2、慢慢将脚尖踮起来,在最高点停留一下,然后再以同样的速度将脚跟放下,直到最低点。
3、每次至少需不间断做六次以上,可稍做休息再继续,熟练后可按个人情形增加次数。
专瘦肌肉型小腿,每天只需一分钟
肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉,感觉没有脂肪型的好减,下面这些窍门也许会给你一些启示。
找个桌子(能搁腿即可),抬起一条腿放在桌子上,两条腿要成90度角。腿不要用力,轻轻拍打大腿内侧,如有软绵绵的震动现象,那么你需要做以下的运动了。
两手各拿一瓶矿泉水,手臂自然下垂,两条腿要自然的并拢(不要有八字脚),挺胸,上身挺直,慢慢地将左脚向前跨出一大步,把重心移到左脚上,弯曲左膝,蹲下。右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸,然后收回左脚。站好,右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。
这样简单的运动可以在午休时分,任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前,也要做20个,每次只需1分钟。
在对减小腿外侧肌肉方法认识后,进行减小腿外侧肌肉的时候,都是可以选择以上方式,但是对这些方法说使用,都是要注意,一定要坚持的进行,有很多人在选择这些方法的时候,没有长时间坚持,这样对减小腿外侧肌肉没有任何帮助的。
小腿赘肉怎么减 瘦小腿有方法
怎样瘦肌肉型小腿 三招有效击败小腿肌肉
如何拉伸小腿外侧肌肉
怎样瘦小腿最有效 快速瘦肌肉型小腿的方法
肌肉腿减肥方法
小腿肌肉
小腿外侧肌肉的锻炼方法 怎么锻炼小腿外侧肌肉
怎么样才能减掉大腿外侧的肉呢?
瘦小腿肌肉腿的方法
大腿内侧肌肉的锻炼方法是什么
小腿肌肉外翻怎么办
肌肉型小腿减肥法呢
小腿减肥 5个方法甩掉小腿的赘肉
大腿内侧肌肉怎么减呢
小腿有肌肉怎么办 四个方法击退萝卜腿
5个方法帮你强健大腿内侧肌肉
大腿后侧肌肉怎么减才好
小腿肌肉怎么减?改变萝卜腿的方法
小腿前侧肌肉酸痛怎么预防
怎么瘦小腿内侧肌肉呢
腿上的肌肉怎么减 三种方法摆脱萝卜腿
小腿内侧肌肉怎么锻炼
活用日常瘦小腿方法 7招让你摆脱肌肉型小腿
裤子磨大腿内侧小窍门
怎么锻炼小腿内侧肌肉呢
如何锻炼小腿内侧肌肉呢?