小腿前侧肌肉酸痛怎么预防
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运动是生命的源泉,也是生命的意义,一个不会运动的人是没有意义的,所以,大多数人都信奉运动能够发挥生命的意义,确实也是这样的道理,但是运动后合理,不能盲目的运动,否则很有可能造成一些问题,例如小腿前侧肌肉酸痛这种症状就是运动的后遗症,下面来看看小腿前侧肌肉酸痛怎么预防的讲解吧。
因运动而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
建议
1、运动前做好充分的准备活动
2、运动后建议再加20分钟的拉伸运动
3、放松跟准备活动同样是运动后正常的肌肉疲劳反应,还可以躺在床上把腿抬高找到支撑点,然后抖腿!也可以达到放松的效果,运动后晚上记得热水泡泡脚,条件足够的话最好连小腿一起泡泡,能起到缓解的作用
对于运动我们是不反对的,而且也非常的支持运动,因为运动毕竟是提高身体素质的最好方法,所以,适当的运动是很有效的,能够预防一些疾病还能提高身体的抵抗力,但是,运动要适度,不能过度的运动,以及做出一些危险的动作,否则很有可能造成小腿前侧肌肉酸痛。
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