大腿内侧肌肉怎么减呢
来源:科普咖 本文已影响1.43W人
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很多女性朋友们,经常会坐在办公椅上工作,长此以来,下半身很容易积累脂肪,赘肉的大腿也越来越多。大腿内侧有肌肉看起来非常难看,一些漂亮的衣服也从此与你无缘。那么,大腿内侧肌肉怎么减呢?让我们一起通过下文来简单了解一下吧!
弓步侧滑
这项运动可以训练腿部肌肉和臀大肌,但在你把大腿由侧方滑向中心时,全部是大腿内侧肌肉在用力。
你需要一个滑行盘,但如果你没有,只要使用一个塑料容器的盖子,在垫子上做这项运动即可。或者穿上袜子,在木地板上做。
a. 双脚开立,相距几英尺远,右脚站在塑料盖上。在整项练习中,一手握拳,另一手覆盖其上,置于胸前帮助你保持平衡。
b. 重心放在左腿上,随着你慢慢地弯曲你的左膝,下蹲,向外滑动你的右腿,然后随着你慢慢地把腿伸直,再把右腿向内侧滑动。
你的大部分重心仍然停留在并未移动的腿上。
c. 10次为一组,每条腿做三组。
大腿内侧肌肉怎么减呢?相信他上文的介绍,你也已经知道答案了吧!以上一些运动方法,可以很好的帮助你减掉小腿内侧的肌肉,但是,这些运动也是需要你平时多加练习的,吃过饭后不要立即就坐在椅子上,应该站半小时后再坐下,这样可以预防脂肪的堆积。
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