按摩肚脐足三里 “痛快”解决痛经
来源:科普咖 本文已影响8.56K人
来源:科普咖 本文已影响8.56K人
按摩肚脐足三里 “痛快”解决痛经
按摩肚脐足三里 轻松治痛经
1、预备式
平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1-3分种。
2、团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1-3分种,以皮肤发热为佳。
功效:益气壮阳,交通心肾。
3、团摩脐周
左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1-3分种,至腹部发热为佳。
功效:温经散寒,调理气血。
4、揉按关元穴
右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0、5-1分种。
功效:滋养肝肾,调经止痛。
5、搓擦腰骶
将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0、5-1分种,以腰部发热为佳。
功效:强腰壮肾,活血通络。
6、揉按肾俞穴
两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0、5-1分种。
功效:温补肾阳,强腰壮骨。
7、按揉足三里穴
将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足三里穴上,适当用力按揉0、5-1分种。双下肢交替进行。
功效:补脾健胃,调和气血。
8、掌揉血海穴
将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0、5-1分种。双下肢交替进行。
功效:活血化淤,通络止痛。
温馨提示:月经期间应停止按摩。注意经期卫生,忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。
不同体质的痛经食疗方
一、气滞血瘀型
1、二皮蜜
配料:柚子1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜500克。
做法:将柚子去肉取皮,切碎,与陈皮一起装入砂瓶内,加酒适量,浸泡6小时,煮烂,用蜜拌匀,每天早晚各服两匙或加水冲服。
功效:行气化滞
2、砂仁猪肚汤
配料:砂仁10克、田七9克、猪肚100克。
做法:将猪肚用沸水洗净,刮去内膜,去除气味,与砂仁、田七一起放入锅中,加水适量,烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。
功效:行气醒胃,祛瘀止痛。
二、寒凝血瘀型
1、茴香、胡椒焖牛肉
配料:茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升。
做法:洗净牛肉,与茴香、胡椒、绍酒,一起放入高压锅内,加水焖煮,先用武火煮15分钟,后改文火煮,调味,取出牛肉,切片食用。
功效:祛寒、暖胃、补虚。
2、当归羊肉煲(冬季食用适宜)
配料:当归6克、肉桂1。5克、陈皮3克、羊肉250克。
做法:将羊肉洗净,切块,与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂,放入肉桂10分钟,调味食用。
功效:温经散寒、活血养血、调经止痛。
三、湿热蕴结型
1、金钱草茶
配料:金钱草20克、郁金12克、蜂蜜适量。
做法:洗净上药后一起放入锅内,加水适量,煎煮取汁。加入蜂蜜,搅匀代茶饮用。
功效:泄热、利湿、化瘀。
2、茵陈山楂煎
配料:绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克、红糖适量。
做法:洗净上药,同放入锅内,加水适量,水煎取汁,加入红糖溶化后,分次饮用。
功效:清利湿热,活血散瘀。
四、气血虚弱
1、黑豆大枣汤
配料:黑豆100g,大枣50g,红糖20克
做法:将黑豆、大枣加水适量,煮成粥状,加红糖调服,为1剂。每次月经来潮前3天开始服用,每日1剂,连服10剂为一疗程。
功效:益气养血,调经止痛。
2、当归糖
配料:当归100g,冰糖500克
做法:先将当归浓煎取汁,再与冰糖一起熬成当归糖食用。
功效:养血调经止痛。
五、肝肾不足型
1、红烧龟肉
配料:草龟1只,红枣10枚,龙眼肉10克
做法:洗净草龟,去壳取肉切块,与红枣、龙眼肉一起放锅内,加入酱油、绍酒、砂糖、生油、水适量。煮烂,调味食用。
功效:滋阴养血,调经止痛。
2、黑豆米酒鸡蛋汤
配料:黑豆60g,鸡蛋2枚,米酒120ml
做法:将黑豆、鸡蛋同煮,蛋熟后去壳再煮,煮至豆熟加入米酒,吃蛋喝汤。
功效:滋补肝肾,调经止痛。
总结:很多女性一来痛经就马上吃止痛片或者就强忍,这都是很不好的行为,可能会产生更多的问题。其实在平时的生活中,我们可以通过简单的饮食和按摩来解决痛经的问题。
痛快凯撒是什么剧 痛快凯撒是什么剧呢
肚脐多长时间能“痊愈” 肚脐怎么护理?
“国民病”腰痛 10个小妙招解决
按摩足三里穴可延缓衰老
肚子痛按哪里可以缓解
按摩三个穴位缓解酸痛
经期肚子很痛应该怎么解决?
生完孩子还会痛经 让痛经快速缓解的方法大全
足三里按摩手法有哪些
经期腰痛肚子痛怎么缓解?
古人有云 “肚脐原本无罪而脐下三寸有罪”
偏头痛的按摩穴位在哪里
痛经按摩哪个部位?
雍正只用了三招就解决了朱元璋最痛恨的“贪”
肚脐多长时间能“痊愈” 肚脐护理的注意事项
尾骨痛手足按摩处方
少女痛经怎么办快速解决啊?
快速解决痛经 救急的四个小技巧
痛经怎么办快速解决
月经期肚子痛怎么快速止痛
足底按摩疼痛怎么办?
八步按摩 手臂内外快速解决赘肉
按摩足三里穴位有啥好处?
肚脐右下方按压疼痛的原因
肚脐右侧按压疼痛的原因及注意事项
胃痛缓解按摩手掌穴位 为何会胃痛?