减肥操瘦肚子 强力燃脂快速减肚子
来源:科普咖 本文已影响2.74W人
来源:科普咖 本文已影响2.74W人
对于经常坐在办公室的白领来说,肚子上的赘肉恐怕是困扰她们已久的一个问题。我们知道腹部是最容易囤积脂肪的一个部位,长时间的久坐不运动就会导致小肚子的出现。那么有什么方法可以快速瘦肚子呢?
一: 减肥操瘦肚子
1:动作一1.双脚开约1米宽,并下蹲,双手手掌合十放在两腿中间,上身稍微弯曲,眼望前方呈准备姿势。2. 深呼吸,身体向上跳的同时双脚并拢,双手向上举过头顶后跳回准备姿势。此动作重复15-20次。
2:动作二1. 收腹正坐,上身稍稍向后仰,双脚向前伸直,双手放在耳朵后侧呈准备姿势。2. 右脚向上提起并弯曲成90度,上身慢慢向左侧弯,然后相反方向重复刚刚动作。此动作左右为一组,重复15-20组。
3:动作三1.坐在垫上,腰部挺直,双腿弯曲,脚尖踮地,双手环抱大腿。2.吸气,将双腿慢慢抬起,然后向前方尽力伸直左腿,停留几秒,然后再尽力伸直右腿。几秒后,慢慢将双腿放下。
动作四1.半蹲马步,双手握拳,双肩双肘弯曲90度分置身旁,拳头朝上,保持上半身姿势,2.腰腹部向左右转动,每秒转动一次,嘴巴张开放松,让肺部空气自然进出。
动作五1.身体仰卧在地面上,双手放在身体两侧,掌心贴地,将右脚贴在左脚上方。2.吸气,抬起双脚和地面形成60度角,动作坚持10个呼吸,吸气,腰腹用力将你的要臀部位和你的双脚一起抬起来。动作坚持10个呼吸。
动作六1.脚弯曲成约100度,双脚交叉,右脚在前,左脚在后并离地,双手稍微弯曲,手掌撑直,左手前摆,右手后摆,上身稍微向前弯曲,眼望前方呈准备姿势2.身体保持不动,手脚左右交换动作。此动作左右为一组,重复15-20组。
二: 收腹离不开全身的减肥
,所以,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感,还可以很好的减少吃甜品的欲望,此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而且便秘是长小肚子的元凶之一。
肚子减肥的最好方法 做什么运动可以瘦肚子
减肥瘦肚子健美操怎么做
如何减小肚子 14个方法快速瘦腰
如何瘦肚子:怎样快速瘦肚子
冬季减肥方法快速瘦肚子 冬季减肥快速瘦肚子方法简述
饿肚子减肥会减脂肪吗
减肥瘦肚子健身操有哪些
瘦腰和肚子的减肥操有哪些
减肥健美操瘦肚子的方法
男人如何快速减掉大肚腩?男人减肚子最有效方法
怎样减肚子上的赘肉 巧招快速甩脂塑美体
减肥瑜伽瘦肚子
减肥方法 5大减肥“神器” 燃脂更快速
瘦肚子和腰的减肥操有哪些?
冬季快速减肥 5大燃脂妙招让你轻松瘦
瘦腿瘦肚子减肥操怎么跳
吃什么减肥 吃它能快速燃脂瘦身
减肥快招瘦腿瘦肚子
怎样才能快速减肥肚子赘肉呢?
减肚子减肥瘦身健身操有哪些
怎样减肥 9大运动帮你快速燃脂瘦身
大肚子茶真的有效吗 教你如何快速瘦肚子
揉肚子减肥法 中医教你这样瘦肚子
跳绳能减肥吗 教你快速燃脂甩肉的减肥法
瘦腰10个运动快速减肚子
3款辣椒减肥餐 火辣燃脂快速瘦