老年冠心病患者试试调心法
来源:科普咖 本文已影响1.95W人
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老年人易患冠心病。而最近发现,老年人冠心病的治疗可以尝试一下调心法来治疗。
三步冥想法
A 、选择舒适的姿势(可以是站着、坐着或躺着)。
B 、调整呼吸(即控制呼吸频率)。
C 、专注于某物(可以是音乐或是某种形象,可以吸引你的注意力长达15至30分钟)。
专家点评:冥想有助心脏健康。每天冥想两次,每次15分钟,连续这样做4个月,血压会有所下降,有助于冠心病的治疗。
三步静神调息法
A 、端坐,挺胸收腹,下颌内收,将右手放于左胸的心前区。
B 、闭合双目,使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸,使呼吸速度缓慢而深沉。
C 、右手顺时针轻摩心脏,一呼一吸为一息,一息按摩一圈,按摩36圈。
专家点评:除上述办法外,诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花、垂钓等,都有怡情养心的效果。
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