白领“速食族”怎样平衡膳食营养
来源:科普咖 本文已影响1.16W人
来源:科普咖 本文已影响1.16W人
随着都市生活节奏加快,人们的饮食习惯也开始发生变化,速食食品迅速在城市白领和学生群体中风靡。但由于膳食结构不合理、营养搭配不均衡、用餐时间不规律等问题,已经严重影响到了“速食人群”的身体健康。
目前选择“速食”的人群,主要是大学生和白领。由于工作繁忙没有时间认真去吃一顿饭,往往选择速食食品解决自己的午餐或早餐。专家指出,“速食族”在饮食习惯上存在着三大问题:一是时间不规律,56%的白领和大学生偶尔吃早餐,58%的白领和大学生晚餐时间为19时-21时,甚至更晚;二是饮食不科学。一味求速度,或者胡乱减肥,造成肠胃功能紊乱;三是经常以煎炸的“速食”食品为主,品种少,营养不全面。
中华预防医学会副秘书长高峻璞说,营养搭配不平衡,严重影响“速食族”的身体健康。如果选择的速食全都是油炸的,一份油炸的速食一天一个人所需要的热量非常高,整天吃这样的油炸速食会对人体带来一些影响,造成肥胖、高血脂,或者造成心血管疾病。
此外,他是说到;“全民速食健康工程的核心是,应对当今社会上速食食品大量使用的增加,我们怎么来提高习惯于使用速食食品人群的健康,合理膳食的关键是掌握一定的营养知识,形成良好的膳食搭配习惯,并选择合适的速食产品。”
专家建议一周吃两三餐为宜。如果工作实在是忙,又懒得做饭选择经常速食的“速食族”,白领要以平衡膳食为目的专家建议:要适量补充水果蔬菜,如选择非油炸的方便面,泡面时,加个鸡蛋,或加入新鲜黄瓜、西红柿等。
因此,白领对待午餐一定要谨慎、重视,不要随便凑合,要丰富食品种类,预防“快餐综合征”。午餐要尽可能多地变换花样,不要为了图省事老是吃一种食物,有条件的可多食富含b族维生素及维生素c、a和微量元素的食物。
偏食孕妈营养经 营养均衡是关键
夏季饮食 膳食调理“五形人”
宝宝营养食谱 这样吃宝宝能营养均衡
现代白领养心之道:身心功能平衡利用
饮食忌“12贪” 均衡饮食最重要
孕期均衡膳食也是十分重要 这三款汤养胎又养颜
大雪节令的营养膳食
上班族早餐怎么吃?营养膳食专家为你精心搭配
如何做到合理营养平衡膳食
平衡膳食的化学基础是什么
妊娠期的膳食营养要均衡 准妈妈微量元素补充要适度
孕妇怎么吃最好 膳食平衡才最重要
膳食纤维的营养功能食物
适合白领上班族的养生食物
健康营养早餐食谱 营养早餐食谱
上班族养生 女白领小心患“恐秋症”
减肥膳食 “一至七”饮食模式
食物营养 “负卡路里”常吃小心营养不足
宝宝吃粗粮有助于膳食平衡
适合白领的6种营养食物
膳食纤维食物有哪些?
广州白领流行“职场养生” 喝绿茶穿平底鞋
青少年养生 青少年的平衡膳食
羌族饮食 羌族“咂酒”蕴含着怎样的文化
白领丽人需“食”分注意
白领丽人 健康饮食每“食”每刻