儿童补充维生素c吃什么?
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现在的很多家庭有了孩子以后,整个家庭的重心都是以孩子为主,在孩子小的时候都需要补充各种的营养,甚至是在家长的交流中都是吃什么对孩子身体好,听说什么对孩子好,就会给孩子吃什么,这个是不对的,家长一定不可以盲目的给孩子补充营养,不然是会引起副作用的,下面我们就来谈谈儿童怎么补充维生素C吧。
步骤/方法:
01、首先,维生素c在日常生活中是很常见滴。有很多的水果或者蔬菜里面都是含有滴,比如:水果类有橙子,猕猴桃,哈密瓜,葡萄等,蔬菜类有花菜,辣椒,西红柿等。所以在平常生活中,我们可以午餐做一些含有这些蔬菜的菜,类似于青椒炒猪肝,干锅花菜,西红柿蛋汤等!
02、早上我们可以喝一杯鲜榨橙汁,晚间或者午休的时候吃一些哈密瓜!同时也可以采用其他方式,吃一些维生素片,具体的吃多少,吃什么牌子的,个人建议去药房或者去医院咨询下医生,不能听信他人的话,每个人的身体状态都是不一样滴,不一定别人有效,自己的孩子也有效哦!
03、在补充维生素的同时,必须要注意的一点,就是量。一定要合理适量,不是所有的东西越多越好,有时候会适得其反,在很多跟膳食健康有关的书中,都有相关的说明比如:3岁的小孩每日摄入维生素c的量为60mg(大约是半杯橙子的量)。家长一定要根据自己孩子的年纪身体需求来补充噢!
小编在这里玩提醒大家的是,上面的食物都是富含维生素C,但是必须要注意的一点就是量,吃什么都要有一个度,一定要合理的适量,不是所有的东西吃的越多就越好的,有时候吃太多往往会适得其反的,所以希望广大的家长能够注意,还有就是家长一定要让孩子合理的饮食,不可以挑食,挑食很容易导致营养不良。
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