产后为什么体温偏低?帮产后妈妈升温 不再怕冷空气
来源:科普咖 本文已影响1.73W人
来源:科普咖 本文已影响1.73W人
生了娃之后,有些妈妈感觉自己的抗寒能力明显下降,一场弱弱的冷空气袭来便有些招架不住了。平时若没有什么头疼发热的情况,妈妈也很少关注自己的体温,无意间测一测,可能会发现体温偏低。生孩子消耗太多能量,产后血液循环较差,免疫力下降,这让产后妈妈们感觉这个冬天格外冷。
▍身体有这些表现,提示你该升温了!
有些妈妈会疑惑,自己平时并没有手脚冰冷的情况,但体温却偏低。低体温暗示你:身体可能虚寒了。但身体虚寒不一定表现为手脚冰冷,身体还会通过其他的表现悄悄提示你。一起看看,你的身体是否有以下表现:
1、皮肤问题变多,肤色黯淡,常长痘,长斑,或秋冬易起屑;
2、发质变差,头发干枯易断,每次洗头掉发多;
3、触摸腹部及腋下,触感较凉;
4、容易感到浑身无力,常处于疲倦的状态;
5、生病时,恢复能力变低,恢复时间变长;
6、即使睡前不喝水,也可能出现水肿现象。
产后妈妈的身体若出现以上一种或多种表现,就要注意了,你的体质可能变得有些虚寒,体温也可能偏低。
▍产后为何更容易体温偏低?
产后妈妈在给身体升温之前,有必要先了解一下,为什么自己的体温会偏低?
1、产后气血亏损。铁是制造血红蛋白的原料,而血红蛋白又担负着运送体内养分的重大责任。女人生孩子要消耗大量气血,产后若不注意补铁,就很容易引起体温下降,还可能引发缺铁性贫血。
2、产后急于减肥。许多爱美的妈妈产后急于恢复身材,身体还未完全恢复,就开始节食减肥,导致营养不良,体温更容易下降。
3、常吃“降温食物”。除了直接吃冷冻食物外,经常吃一些不经过烹饪的食物,如沙拉等,也可能使体温下降。
4、长期吹空调。成日吹空调会破坏我们的体温调节能力,即便只是夏天吹空调,但问题也可能在冬天呈现出来。
5、常穿紧身衣裤。产后妈妈常穿紧身衣裤,会导致血液循环变差,特别生完孩子后有贫血症状的妈妈们,要注意穿衣的舒适度。
▍给身体升温,可以从三个方面着手!
这个冬天想做个拥有健康体温的暖妈,除了改善上面提到的导致体温偏低的不良习惯之外,可以通过饮食、运动和其他保暖措施让自己过一个暖冬。
1、多吃“升温食物”。想给身体升温就多吃温热性食物,避开寒凉食物,这需要你对一些常见食物的属性有所了解。
【食物属性】
温热性食物:羊肉、猪肝、芥菜、韭菜、南瓜、蒜台、蒜苗、生姜、莲藕、高粱、糯米、荔枝、大枣、核桃、樱桃、桔子等。
寒凉性食物:鸭肉、螃蟹、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、海带、绿豆芽、西瓜、梨、柿子等。
平性食物:卷心菜、四季豆、花菜、山药、胡萝卜、洋葱、猪肉、鹅肉、鲫鱼、鸡蛋、玉米、红薯、苹果、石榴、无花果等。
2、适当做做骨盆运动。尤其是在久坐或长时间站立后,可以做一些骨盆运动,促进血液循环,调节体温。
【运动方式】
双脚分开与肩同宽,双手叉腰。上半身保持不动,缓缓扭动腰部;
抬高大腿,膝盖弯曲呈90°,进行原地踏步1分钟;
将双手手指置于脑后并交叠,弯曲膝盖,做深蹲1分钟。
3、做好保暖措施。现下,每隔一段时间便来一波冷空气,稍不注意容易着凉,产后妈妈一定要做好保暖措施。
天气冷了要及时添衣,不要再拿生孩子之前的状态来衡量现在的穿衣;
腹部发凉时,可以用暖水袋暖肚子;
睡前可以泡泡脚,让整个人暖起来,这样更容易入睡;
气温太低时,出门记得带上围巾和手套,甚至可以给自己准备一顶时尚的保暖帽哦!
新妈妈产后奶水不足怎么办 产前做好准备是关键
新妈妈产后怎么恢复身材?明星妈妈生完孩子后是怎么保养的
产后减肥食谱推荐 产后妈妈吃出好身材
产后新妈妈如何抗衰老?产后妈妈抗衰老最有效的方法
产后吃什么好?新妈妈补气养血食谱推荐
气温飙升孕妇不知道吃什么好 夏季孕妈妈开胃食谱
产后的新妈都想尽快恢复身体 产后新妈必做的6件事情
产后妈妈要小心的月子病 产后风
产后食谱 产后妈妈如何恢复身体
产后恢复 新妈妈产后保养子宫的秘诀
产后减肥 支招产后妈妈不做胖女人
产后减肥方法 产后妈妈重返S型的妙招
产后掉发脱发是新妈妈都会面临的问题 五招帮助改善产后脱发
新妈妈产后快速恢复的食疗方 产后怎么调养更科学
晋升美丽新妈妈 产后肌肤护理法
产后新妈妈补什么抗衰老
产妇月子护理 新妈妈产后恢复妙招
新妈咪产后怕冷该怎么调理
产后妈妈难瘦的原因
产后体温多少
新妈妈要及时恢复身体 新妈妈产后子宫恢复的五个方法
产后怎么恢复身材?明星妈妈生完孩子后保养法
新妈妈产后为什么反复发烧 或是这三个原因引起
产后例假恢复是妈妈们最关心的事情 妈妈须知五件事
龙猫最后妈妈为啥看不见梅
产后新妈妈该吃什么补品
什么样的妈妈易患产后忧郁症?
产后妈妈检查项目及注意事项 产后检查不容忽视
很多妈妈太过于急功近利减肥 产后妈妈塑身必知的八大误区
产后妈妈乳房护理大攻略 介绍4个让产后胸变大的秘诀
防范可怕的产后抑郁 准妈妈一定要做好心理准备
产后妈妈吃什么好呢
产后妈妈用什么水洗脸最好
产后下奶小偏方 新手妈妈们要学习一下
产后母猪体温多少正常 母猪产后的正常体温是多少
剖腹产后吃什么 剖腹产妈妈的饮食护理原则
有种产后烦恼叫一薅一把毛 为什么掉发找上产后新妈
产后妈妈这样吃身体恢复更好哦
产后新妈妈补什么能抗衰老?
产后妈妈如何减肥?专家为你支招
寒露这个节气后气温偏低饮食上要注意什么