减肥的方法 推荐薏米西兰花减肥食谱
来源:科普咖 本文已影响2.01W人
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男人们为自己的事业忙碌着,而女人为自己的身材和容颜奋斗着,那么,女人,你找到真正适合自己的减肥方法了吗?现在各种各样的减肥方法充斥在MM身边,导致MM很难正确选出适合自己的减肥方法。而减肥食谱适合任何一个人,下面我们就来介绍下薏米和西兰花减肥食谱:
推荐薏米西兰花减肥食谱
薏米减肥功效
薏米仁是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。薏仁是一种中药药材,可以让皮肤更光滑细致;此外,也可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能。这样,脂肪容易被燃烧,有助于增进减肥的效果。既想减肥又想变漂亮的人,最适合吃薏仁减肥餐了。常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑,还能减肥,
薏米减肥食谱
牛奶薏米
材料:鲜牛奶,薏米。
把鲜牛奶沸后,加入薏仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单。
润泽肌肤,美白,排水瘦身。
薏米绿豆百合粥
材料:薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。
做法:把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合,最后用小火焖,知道薏米熟透,好像浆糊那个形状就行,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。
节瓜薏米排骨汤
材料:排骨3-4根,节瓜2条,薏米一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。
烧开的水,放入生姜,盐油,放入刮净后的节瓜,大火煮开了以后,再中中火煲1小时,调味好了就行了。
西兰花减肥食谱
蛋黄西兰花粥
材料:粳米50g,西兰花50g,蛋黄一个,加清水800ml左右。
做法:1、鸡蛋煮熟,取出蛋黄压碎。2、大米洗干净,放入砂锅加水煮成粥。3、加入蛋黄,最后放西兰花,稍加点盐至煮滚即可。
西兰花热量低,加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身,容易产生饱腹感,吃多了也不怕肥。忌总口味噢,所以煮粥时切记不要放太多的盐,因为摄盐过分会造成水肿。
西兰花炒虾仁
材料:虾仁15个,西兰花一颗。
做法:1、洗干净西兰花,切成小朵。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,滚上十几二十秒,水盖过西兰花即可。2、锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟。3、倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,稍微加点水。炒一分钟即可上锅。
虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物,作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜,除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊,每天吃都可以。
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