减肥食谱推荐 减肥方法的不二之选
来源:科普咖 本文已影响1.89W人
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在众多减肥方法中,食谱减肥受到了很多人的青睐。今天就让小编带我们一起来了解几种食谱减肥法。
一、咖哩蒟蒻面
材料:马铃薯一颗、胡萝卜一条、小排骨肉250克、苹果半颗、咖哩块半盒、水800c.c、蒟蒻面条一盒。
作法:
1、将马铃薯、胡萝卜、苹果去皮切成大丁状。
2、将水放入锅中,沸腾后将排骨、马铃薯及胡萝卜放入,滚煮约十分钟。
3、等马铃薯及胡萝卜边边煮得有点透明,放入咖哩块同煮;转小火。
4、等咖哩和汤汁融为一体,续煮两分钟,放入苹果块;熄火,完成咖哩酱汁。
5、另取水煮沸,将蒟蒻面条投入烫过,捞起盛于盘中,浇上咖哩酱汁即可。
点评:
用蒟蒻面代替面饭类淀粉食物,淋上炖煮得浓郁喷香的咖哩酱,就是一顿热量减半、美味却不打折的主食!
这道菜是我既能达到瘦身目标,又可以同时培养和家人感情的好选择,因为一煮就是一大锅,就算家人、朋友吃不完,放在冰箱里慢慢吃,也可以吃上好多天。
别一见到咖哩就以为是热量很高的食物,用蒟蒻代替淀粉主食,可以少掉一半的热量。看到热腾腾的咖哩上桌,立刻有幸福的感觉,而不会像吃无油瘦身餐一样,有强制瘦身的不悦感。
苹果在这里担任的是让口感圆润的角色,煮熟的苹果,甜丝丝的滋味和咖哩简直是绝配!如果没有空等排骨焖熟,可用薄猪肉或鸡胸肉片取代,就是快速又美味的选择!
二、海味香瓜盅
材料:香瓜一颗、苹果半颗、草虾仁四尾、小型鲜干贝四颗、蟹肉棒一条、低脂沙拉酱少许。
作法:
1、香瓜去皮,去掉顶蒂后从开口取出中间的籽,清空内里后使之成为一个容器。
2、虾仁、干贝入沸水烫熟,放凉;蟹肉棒撕成丝状备用。
3、苹果去皮、切小丁,与处理好的海鲜一同用沙拉酱拌匀。
4、将拌好的海鲜装回香瓜盅内,即可上桌。
点评: 富含优质蛋白质及维他命,肌肤健康又亮丽! 香瓜的甜香令人心旷神怡,也含有维他命A、C、B2及多种矿物质,可以促进血液循环、帮助消化、预防口干舌燥等,更能让你的皮肤水当当。
搭配的海鲜虾仁与干贝,都是低脂肪、低热量,却含有优质蛋白质和钙质的营养海产,和香甜爽脆的苹果丁搭配,再适合也不过了。吃的时候可以先从里头的海鲜享用起,最后再连同香瓜全部吃掉,是不是也饶富趣味呢?
三、青木瓜蛤蜊汤
材料:青木瓜一颗、蛤蜊20颗、姜丝和盐各少许。
作法:
1、蛤蜊泡水一夜,使吐沙。(可加一匙盐在水中,加快吐沙速度)
2、青木瓜对半剖开,去籽、削皮,切成大块。
3、在锅中将水煮沸,置入青木瓜块,等煮得略呈透明,放入蛤蜊。
4、等蛤蜊张开即可熄火,放入姜丝与盐少许,即可起锅。
点评:
清爽无油的汤品,对促进胸部发育有益之外,还有清凉退火的神奇窈窕功效! 生长于三四月间,尚未成熟的青木瓜,以其神奇的丰胸窈窕功效,让爱美的美眉们趋之若鹜!
事实上,它不仅对促进乳房发育有奇效,青木瓜对于退火气也有不错的效果喔!而青木瓜用来炖汤,纤细高雅的滋味更胜大黄瓜等一般瓜类。
鲜美的蛤蜊是物美价廉的海鲜,用来煮汤最适合夏天傍晚食用,保证清爽甘甜。要让蛤蜊吐沙,除了在水中放一小匙盐之外,加上一两滴色拉油,也能很快收到同样的效果。姜丝不仅拥有好气味,更能去腥提鲜,顿时就让整碗汤质感大大提升!
总之,在众多减肥方法中,运动和饮食减肥是最健康也是最持久的减肥方式。当然,对于不热爱运动的人们来说,食谱减肥是一个很好的选择。以上关于几种食谱减肥法,希望可以帮助想要减肥的朋友成功瘦身。
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