吃山药可以减肥吗 推荐五款山药减肥药膳方
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现在市场上的减肥方法确实很多,但很多MM都觉得对自己的效果不大。中医认为,中药膳食减肥是一种比较健康的瘦身方法,山药性甘,无毒,具有促进消化,加快代谢的作用,可起到很好的减肥功效。下面小编就给你介绍五款山药减肥方:
推荐五款山药减肥药膳方
皮蛋山药泥
原料:鲜山药250克,松花蛋2个,精盐、姜末、味精、植物油各适量。
制法:将山药洗净,蒸熟拍成泥,松花蛋去皮,刀切四瓣备用。炒锅上旺火,注入植物油,烧至五成热时入姜末、山药泥、松花蛋翻炒,加精盐、味精稍炒片刻即出锅。
白扁豆山药粥
原料:白扁豆10克,鲜山药30克,白米20克,白糖或蜂蜜少量。
制法:将白米、白扁豆以水淘洗干净,鲜山药洗净,去皮、切片,水沸将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖或是蜂蜜,调好口味,即可食用。
山药赤豆粥
原料:赤小豆30克,山药50克,精盐少许。
制法:将赤小豆洗干净,煮至半熟,放入洗净的山药(去皮切片)煮至粥熟,晨起作早餐食用。亦可加50克白米同煮。
桂花山药粥
原料:薏苡仁20克,山药100克,桂花适量。
制法:先煮薏苡仁做粥如常法,山药洗净,切片,后入锅中,粥烂熟放入桂花。食用时可加少许白糖或是蜂蜜。
二品粥
原料:生山药100克,生薏米60克。
制法:洗净山药,薏米捣成粗渣,入锅中加适量水煮至烂熟,即可食用。
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