蘑菇沙拉让减肥轻松进行
来源:科普咖 本文已影响1.27W人
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有些朋友为了减肥不得不控制自己的饮食,但是,控制饮食不代表无条件节食,所以,减肥还得在健康的前提下进行。俗话说,一天之计在于晨,所以,早餐对于大家也是非常重要的。下面,我们就给大家介绍一款适合当健康减肥食谱的早餐,那就是温制百菇和风沙拉。
大部分吃过沙拉的朋友们一定会认为,沙拉是冰的,实际上,沙拉一定要冰的吗?在生活中,法国料理,其实有很多沙拉用温的。烤鸭胸肉沙拉,煎鹅肝沙拉,奶油酱海鲜沙拉……这次想要GI值低的材料,但是,风味丰富的和风沙拉酱做温制沙拉。
首先,我们来看看温制百菇和风沙拉的材料
香菇、秀珍菇、杏鲍菇、芦笋、番茄、罗曼菜、海苔丝、酱油露—1大匙、醋—1大匙、沙拉油—1大匙
其次,我们来看看温制百菇和风沙拉的做法
(1)酱油露,醋放入碗力。一边搅拌一边慢慢加沙拉油
一个人做这样的动作不习惯有一点难。抹布卷起来做一个圈让碗做在上面。
(2)打好把它乳化。
比率可以自己改。用这个基本酱可以加很多东西。芝麻,麻油,梅子肉泥,切抹的紫苏叶,黄芥末,你想加什么,就加什么!一点肉松也可以试试看吧!
(3)芦笋烫一下
(4)放一点奶油,炒菇类,芦笋。加一点酱油露,入味一下。
不要炒太久,留一点脆脆的口感。
(5)切罗曼菜,番茄后,装盘。盛上(4)。淋(2)[email protected]
为了减肥,我们什么都可以做,那么,为了减肥,我们有什么道理不珍惜自己的健康呢。阳光灿烂的早晨,来一份温制百菇和风沙拉,不仅可以带来健康减肥的效果,还可以让我们的一天都充满惬意,何乐而不为呢?
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